15歲到50

　　女人保養要分階段進行，不同年齡的女人有各自不同的飲食護膚方法。漂亮的肌膚是：
　　80%的內在調養+20%的外在保養，而內在調養無疑離不開飲食。
　　
　　15歲至25歲：
　　維生素和蛋清質防止粉刺
　　 這一時期正是月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期，隨卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但是油脂較多，易生粉刺。這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。這一時期應適當地多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質代謝而減少面部滲出的油脂。
　　 推薦：養顏芝麻黑豆漿
　　 將10g花生和80g黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。非常適合女性飲用，具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。
　　
　　25歲到30歲：
　　飲食清淡可以幫助減少皺紋
　　 這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。
　　 除了堅持吃淡食、多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
　　 推薦：去斑胡蘿卜汁
　　 將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10~30ml，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
　　
　　30歲到40歲：
　　用白開水和瓜果肉食充盈皮膚
　　 這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床后，飲200~300毫升的涼開水。
　　 多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。
　　 推薦：皮蛋瘦肉粥
　　 把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花，再熬10分鐘即可。
　　
　　40歲到50歲：
　　多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚干燥
　　 這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進，致使植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚干燥而少光澤。
　　 多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
　　 推薦：核桃蜂蜜糊
　　 核桃粉50 克，蜂蜜適量。將核桃粉用開水沖調均勻后，加入蜂蜜調勻即可食用。■