“老糊涂”不是小問題

中國已經進入老齡化社會，忽視老年癡呆癥早期診斷和預防，將給個人、家庭和社會帶來沉重的負擔。而一個簡單的自我測試的普及，就有可能讓問題得到很大改善。

老年癡呆癥，醫學上稱為阿爾茨海默癥。過去認為這種疾病在老年人群中多發，因此中文稱之為老年癡呆癥。

中國目前是世界上老年癡呆癥的重災區。65歲以上人群中的發病率高達6％。據世界老年癡呆癥協會統計，2010年，全世界約有3，600萬老年癡呆癥病人，中國就有700～800萬。老年癡呆癥已經成為我國國民疾病死亡最常見的原因之一。同時，中國老年癡呆癥發病有年輕化的趨勢。在40～50歲的人群中，一些人已經開始出現老年癡呆癥的早期癥狀。可見，“老年癡呆癥”這個中文翻譯，并不完全準確。

老年癡呆癥早期以大腦的記憶、思維以及執行功能逐漸退化為主要表現。人們常說“老糊涂，不是病”。由于老年癡呆癥常常在不知不覺中發病， 些癥狀往往被認為是人衰老的正常表現。但是，這些癥狀會逐漸緩慢地加重。腦細胞的慢性損傷和凋亡最終可能造成病人的思維和行動能力完全喪失，甚至死亡。

早發現，早診斷和早治療是對付老年癡呆癥的最佳策略。因此，通過問卷自查及時發現早期癥狀是很有必要的。下面是美國老年癡呆癥預防研究基金會發表的老年癡呆癥早期自我評估問卷。中老年朋友們不妨自測一下。

測試共有15個問題，每一題答案如果為“是”，記1分；答案為“否”，記0分。

1.是否經常忘記今天是星期幾?

2.是否經常丟三落四，想找某件東西卻一下又忘記要找什么?

3.是否家人或朋友發現你比以前容易忘事了?

4.是否有時一下就忘記過去常常見面的老朋友的名字?

5.是否發現自己不能像往常一樣準確地用心算2位數以上的加法，而必須依靠筆算才能準確?

6.是否常常忘記工作、生活、社交活動中的約會時間?

7.是否常常感覺到自己很疲勞和沒有精力，如失去做事的主動性，對以前的長期愛好變得淡漠而失去興趣?

8.是否常常因為某些小事而大發脾氣，不可理喻，而過去則不這樣?

9.是否常常出門前發現忘記將房門或車鑰匙放在哪里?

10.是否有家人或朋友發現你喜歡自我嘮叨，或情緒大起大落，性格改變，自私，多疑，挑剔和焦慮?

11.是否有時在非常熟悉的地方迷路，不知道該怎么走?

12.是否有時忘記今天工作或生活中有哪些重要的事需要馬上去做?

13.是否發現自己很難堅持一個小時以上的時間來聚精會神做某件事?

14.是否常常需要喝咖啡或茶來保持頭腦清醒和興奮?

15.是否發現自己需要較長時間去學做某件事，而以前則很容易學會?

得分評估，

5-8分：你的大腦功能尚好。如果可以繼續保持健康飲食和健康生活習慣，堅持學習新生事物，積極參加社會活動，你的大腦功能可能會更好，還可以預防或延緩老年癡呆癥的發生。

9-12分你的大腦功能已經受損，請檢查你的飲食和生活習慣是否健康，可以咨詢醫生如何預防老年癡呆癥。

12-15分：你的大腦可能已經發生老年癡呆癥的病理改變，應該馬上去看醫生，醫生可提供干預治療。

迄今為止，老年癡呆癥還沒有找到確切的病因。不過，醫學界通過總結臨床經驗，已經獲得了一些公認的預防方法。總結起來主要有以下四個方面：

勤用腦

俗話說“腦瓜越用越靈”。越來越多的研究表明，大腦用得越多，發生老年癡呆癥的機會就越小。所以要活到老，學到老。老年人可以學習新知識，比如，學習計算機或一門外語；參加新運動項目，比如學游泳、玩電子游戲；嘗試新事物，比如，上網、開通微博，開發新任務，比如寫回憶錄、寫小說，或者培養新愛好，比如，唱歌、跳舞、畫畫、下棋、打麻將等。多運動

生命在于運動，腦細胞也不例外。美國有研究報道，長期堅持體育運動可以降低50％的患老年癡呆癥的風險。體育運動可以改善腦部的血液循環，使大腦細胞獲得更多營養，讓大腦細胞更健康。

防慢病

高血壓、糖尿病等慢病也是公認的老年癡呆癥的誘因。這些疾病可能導致腦部的微血管病變，影響腦組織的血液供應。健康的生活方式是對抗慢病的最佳手段。比如，合理的飲食習慣，不吸煙，多吃蔬菜水果，保持正常血壓、血糖和體重等。

調心境

研究表明，抑郁狀態與老年癡呆癥的發病相關。自我調節情緒，減少工作生活壓力，保持樂觀和愉快的心。情，既能夠預防老年癡呆癥發病，也能夠減慢病情的發展。具體而言，就要多與他人交流，分享快樂；萬事想得開，不鉆牛角尖；活好生命的每一天，做自己喜歡的事，記住自己一生中最重要和有意義的事情。

“老糊涂”不是小問題。抑郁、遺忘、疾病和衰退也不應該成為中老年生活的代名詞。希望中老年朋友能擁有積極的心態，遵循醫生的建議。這樣，幸福的體驗才能夠相伴一生。