健康喝水10問

哪些飲水誤區(qū)會(huì)讓你與健康背道而馳?怎樣喝水才科學(xué)?不想成為“水盲”，就看看專家教我們?nèi)绾握_飲水吧。

Q：口渴時(shí)才喝水?

A：不對。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝。美國“水健康”網(wǎng)站指出，當(dāng)你口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)流失了1％的水分。如果長時(shí)間缺水，就會(huì)使血液的黏稠度增加，從而誘發(fā)心腦血管疾病。如果不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)降低，人就會(huì)變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。

Q：為什么每天要喝6杯水?

A：這是根據(jù)人體耗能得出的結(jié)論?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大、出汗多，則應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。

Q：喝飲料是否可以代替喝水?

A：飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)飲用。比如，便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或果蔬汁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；胃寒的人則要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝些暖胃的紅茶、姜糖水等。

Q：自來水一燒開，就能喝了吧?

A：錯(cuò)。水不能一燒開就喝，因?yàn)樽詠硭械穆扰c殘留的有機(jī)物結(jié)合后，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。專家建議，燒水時(shí)不妨采取三步走：(1)燒水前，先將自來水放置一會(huì)兒；(2)水快燒開時(shí)，把壺蓋打開；(3)水開后，等3分鐘再熄火。這能使水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，成為真正的“開水”。

Q：在車的后備箱里放置瓶裝水，以便隨時(shí)拿出來喝，這樣做對嗎?

A：這是極其錯(cuò)誤的做法。瓶裝水所使用的聚酯瓶住住含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，若在夏季，后備箱里的溫度非常高，容易使有害物質(zhì)進(jìn)入水中，危害健康。最好的辦法就是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水，既安全又環(huán)保。

Q：睡前要少喝水?

A：是的。睡前不宜喝太多的水，否則水分會(huì)滯留在體內(nèi)，造成第二天早上水腫。另外，睡前喝水還會(huì)增加膀胱的負(fù)擔(dān)，使得夜間起來小便，影響睡眠。

Q：為什么清晨要喝一杯水?

A：經(jīng)過一夜的代謝，人體內(nèi)的垃圾需要水的幫助才能排出。此時(shí)的細(xì)胞像一個(gè)干燥的海綿，捕捉著喝進(jìn)體內(nèi)的水，40分鐘后再排出體外，這是一個(gè)重要的排毒過程。需要注意的是，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

Q：運(yùn)動(dòng)后，怎樣喝水才正確?

A：運(yùn)動(dòng)后，不宜一次性大量飲水。這時(shí)的胃腸血管處于收縮狀態(tài)，如果大量飲水，就會(huì)使水分積聚在胃腸道里，影響消化。最好等幾分鐘后，心臟跳動(dòng)稍微平穩(wěn)時(shí)，再小口小口地喝些溫開水。喝水的頻率最好與心跳頻率接近，這樣有助于心臟平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。

Q：洗浴后應(yīng)怎樣喝水?

A：洗完熱水澡后，身體血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些。因此，應(yīng)小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟的負(fù)擔(dān)。

Q：還有哪些情況應(yīng)該多喝水?

A：煩躁時(shí)可以多喝水。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，腎上腺素被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它跟其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

感冒發(fā)燒吼人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而降溫，表現(xiàn)為出汗、呼吸急促、皮膚水分蒸發(fā)增多等。此時(shí)，多喝水既能促進(jìn)出汗和排尿，又有利于調(diào)節(jié)體溫，使體內(nèi)的細(xì)菌和病毒迅速排泄掉。