少女乳房保健的“秘籍”

青春期是乳房發育的正常生理現象，也是健美的標志之一。雖然很多女孩甘當“太平公主”，但是尖挺又大小適中的乳房更能勾畫出女性身材的美感，所以應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康。青春期乳房開始發育時，不要過早地戴乳罩。乳房充分發育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適當，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發育過程中，有時可出現稍微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。其次還應注重以下事項：

一、注重姿勢：平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

二、做好胸部健美：胸部健美主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。

三、局部按摩：堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。

四、適度營養：青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

乳房的發育標志著青春期少女開始走向成熟，慢慢隆起的乳房不僅體現了女性成熟體形所特有的曲線和健康美，也為日后哺乳后代預備了條件。因此，乳房的保健是青春期女性保健的重要方面。那么下面為大家介紹關于青春期少女乳房保健的“秘籍”。

1、乳房的衛生

青春期的少女，由于內分泌的原因，每當月經周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。

2、鍛煉與健美運動

適當的運動能促進乳房的正常發育，并能增進健康，而且是最方便又經濟的健胸方法。天天堅持做發達胸廓和胸肌的運動，保持挺胸收腹的良好姿勢。

3、避免束胸

青春期女性的心理是微妙和復雜的，羞怯是其中一個主要的心理反應。有些少女喜歡穿又瘦又緊的內衣，把胸部箍得緊緊的，這樣做是非常有害的。主要危害有：

第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。

第二，束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換；而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。

第三，束胸壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反復宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。

4、防止濫用豐乳藥物

據醫學研究表明，迄今還未發現無任何副作用的豐乳藥物，所以在使用這些產品時要十分慎重。有一些地方，不少醫生為青春期乳房發育不良的女性口服或局部注射雌激素類藥物，少數人用后會產生一些效果，但當藥物間斷后乳房又會恢復原狀。

多數人內分泌激素水平是正常的，用藥效果并不好，而且用藥后均有不同程度的副作用，如月經紊亂，陰道不規則出血、水腫，乳頭乳暈變黑等；用藥量大或經常使用還會促使子宮肌瘤生長，甚至誘發子宮內膜癌或乳腺癌。

5、選擇和佩戴乳罩

（1）戴乳罩的時間：少女到了青春期，乳房發育基本成熟，應及時配戴乳罩，但要根據身體胖瘦、乳房大小來確定戴乳罩的時間。戴乳罩過早和過緊，會影響乳腺的正常發育。一般女孩子在16-18歲，測量乳房上底部經乳頭至乳房下底部的距離大于16厘米時（用軟尺測量），就可以戴乳罩了。

（2）合理選擇乳罩：選擇乳罩除了要考慮乳罩樣式，更要考慮乳罩的質地。棉織類乳罩具有質地柔軟、吸汗性強、不刺激皮膚、通透性能好等優點，有利于保護乳房，避免擦傷皮膚。選用乳罩型號應大小合適，過大起不到作用，過小、過緊對乳房健康均有一定危害。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔，晚上睡覺時把胸罩取下。戴胸罩要養成習慣，無論春夏秋冬，持之以恒，堅持到老年。

6、避免乳房外傷

青春期女孩兒們在運動時，要特別注意避免外力撞擊乳房，否則容易使胸部肌肉、乳房組織受損，影響乳房的正常發育。