草地網球指南(二)

上一期我們已經初步了解到草地訓練的部分基礎方法，這個月我們繼續邀請到天馬CETA網球學院總監辛康瑞(ConradSingh)對草地網球的特質及其獨特的訓練方法進行解析，希望能夠對大家的草地網球訓練和比賽有所裨益。

1 外角切削發球打點訓練

由于草地彈跳不規則的特性，切削發球戰術在這種場地類型上顯得尤其重要。特別是平分區的高質量外角切削發球(對右撇子而言)，往往能給對手的接發球回球造成難度。

訓練方法：在對方發球區外角處設立兩個標志，要求選手發球盡量發向外角邊線處；在發球選手后方離底線一把球拍距離的位置也設立標志，球員在發球后盡量將底線站位保持在標志之前。在對手接發成功之后，選手發球之后的第一拍擊球要盡量打開角度，保持進攻性。

訓練目的：這項訓練是利用草地的特性，使用外角切削發球讓對手失去位置。發球后球員雙腳保持在底線附近，甚至是更為靠前的位置，這才有利于他們養成更精練的引拍動作和身體姿勢，從而開展更有力的后續攻勢。

2 發球上網訓練

草地球場一直是發球上網球員的寶地。桑普拉斯、克拉吉塞克、伊萬尼塞維奇這類的發球上網型球員曾對草地賽事形成過統治的局面。因此掌握發球上網戰術對于在草地上占據先機非常重要，能夠讓球員更為輕松和迅速地保發。

訓練方法：茌對方場地發球區的T點位置分別設立標志，球員發球線路擊向這兩個標志。此時教練辛康瑞(Conrad)站在T點后側，茌球員發球結束后緊接著喂球，同時球員來到網前完成截擊。

訓練目的：內角發球的直線距離最短，更容易讓對手失去身體重心，從而導致接發球質量偏低，這樣便給了發球球員來到網前截擊完成偷襲的機會。球員發球之后，教練站在T點附近迅速喂球，這是模仿對手迅速的接發球反應，迫使球員運用更為迅捷的步伐來到網前，調整好身體姿勢準備下一拍截擊。

3 進攻性切削接發球訓練

正手切削雖在其它場地類型上已不常見，但在草地球場上，進攻性切削接發一上網戰術(Chip and charge)在對抗大力重炮發球時尤為實用。今年溫布爾登錦標賽女單一場新老對話——伊達公子對陣大威的比賽中，經驗老道的伊達公子正是頻繁地使用切削接發球，借助大威強力發球的動量打亂其接發節奏。

訓練方法：教練站在發球區T點后方，朝選手所在場地擊出一記迅速發球，選手使用隨揮較短的切削接回發球，將球盡量擊深，選手順勢來到網前。此時教練再喂出一球，選手完成截擊。

訓練目的：教練位于發球區T點附近，相當于將發球飛行的直線距離縮短，令球員回球的準備時間縮短，能夠有效地訓練他們的反應速度和擊球效率。這種緊迫性十足的訓練也要求球員以一個非靜止的腳下姿勢完成切削，從而順勢來到網前準備下一拍截擊。