一堂7-9歲孩子的訓練課

7－9歲孩子各方面素質都已經非常適合網球運動，只要器材合適、方法得當，每個孩子都可以快速地提高網球技術水平并保持足夠的學習興趣。

7－9歲的孩子身體各部位發育得比較快，正是屬于上躥下跳、無法無天的年紀，很多青少年教練對于這個年齡段孩子的網球教學比較頭疼，其實孩子的想法很簡單，就是表現自己。表現自己的方式有很多種，有的是純粹發泄自己的運動沖動，只要到了球場上就閑不下來，實際上大多數還是想證明自己可以打好球。

我們今天就以一堂網球截擊課來和大家分享一下如何讓7－9歲的孩子在網球課堂中表現自己。

分解訓練 循序漸進

這個階段的孩子注意力還不那么容易集中，經常被外界環境所吸引使得他們對于網球訓練不夠專注，解決這個問題的關鍵就是教學的內容要豐富，同一個訓練內容一般不能超過20分鐘，要讓孩子們不斷地被教練“牽著鼻子走”。看似訓練了好多內容，實際都是圍繞著一個訓練目的，而孩子們在不同的訓練環境中會持續地集中注意力。

1 教練站在球網一側，手持兩只球拍，相互平行地分別置于學員頭部和肩部高度，讓學員站在球網兩側，練習用下手拋球將球拋到兩只球拍中間位置。這樣可以幫助孩子學會將球喂到合適的截擊位置，為之后的練習打下基礎。

2 向球員講解正確的握拍方式，將球拍置于體側頭肩部位置，拍面稍打開。球網的另一側較近的位置用標志條圍出一個正方形區域，要求學員原地動腳，將教練拋到球拍位置的球輕輕碰到目標區內。記得告誡學員截擊的動作要小。

示范球員：曾子騰、林嘉維、徐子儀、李清越、葉銳寧

拍攝地點：北京博德維網球俱樂部

3 待球員成功將球截擊到目標區之后，將目標區稍稍遠離球網，或者擺到球員斜對角的方向，讓學員體會截擊時拍面的朝向。在這個過程中，幫助學員學會控制截擊時的方向及掌握在不同高度截擊的技術。

4 教練拋球，一個學員練習截擊，另一名學員站在球網對面，手持標志桶，站在目標區后面適當的位置，試圖接住對面學員截擊落地的球。

角色分工 全員調動

正如前面所講的，這個階段的學員注意力不夠集中，而且也閑不住，假如教練在上課過程中讓他們長時間處于等待的狀態，那再強的學習欲望也會在這漫長的等待中磨滅得一干二凈。但由于集體課學員人數多，場地有限，教練有限，等待看似是避免不了的，實際上這些是可以解決的，方法就是給他們找事做。

經過前一階段的練習，學員對拋球的手法和位置已經掌握，對截擊時拍面的朝向也有了一定的概念，對球彈跳起來的落點有了基本的了解，那這個時候教練就可以安排他們自己分組訓練了，不用擔心，他們可以做到的。

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一名學員站在靠近邊線的位置負責用下手拋球的方式給截擊的學員喂球。

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截擊的學員站在網前位置，提前將球拍置于截擊位置，拍面朝向目標區，眼睛盯球，準備截擊。

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目標區適當位置站1－2名負責撿球的學員，手持標志桶將球接到桶里，兩人可以比賽，或者一名學員接球，另一名學員負責將球運到喂球學員處。

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一定數量的練習之后各個位置上的學員輪換。

7－9歲孩子各方面素質都已經非常適合網球運動，只要器材合適、方法得當，每個孩子都可以快速地提高網球技術水平并保持足夠的學習興趣，愿所有的孩子都能快樂地學習網球，愛上網球。