打網球可以減肥嗎

打網球并不能減輕太多體重，但它可以幫助你收緊贅肉，重塑體型。

減肥，已不再是女性的專有名詞。女人們想變得玲瓏有致，男人們同樣也夢寐身材健碩。減肥的方法有很多，你可以花巨額去健身中心，也可以不吃不喝，零成本減肥。運動減肥比起這兩種，效果可能不會太快太明顯，但卻最健康。

那么打網球能否減肥呢?首先我們得明確，減肥意味著消耗的能量大于攝入的能量。多運動，少動嘴，就一定能夠達到瘦身減肥的效果。

網球是一項全身性的有氧運動，能對多個肌肉群進行調理。揮拍動作鍛煉肩部，發球與接發球可以鍛煉上肢的力量，腿部肌肉則在移動中得到鍛煉。關于打網球能否減肥，主要還是取決于打法。跑動多的打法能夠消耗更多的熱量，看看西蒙那兩條小細腿我們就能明了。但光靠打球減肥并不現實，畢竟我們不是職業網球選手，運動量達不到要求，而且往往打完球后就馬上坐著吃東西、休息、上網，其實這樣反而更容易長肉。根據對多位球友的調查反饋，打網球并不能減輕太多體重，但它可以幫助你收緊贅肉，重塑體型。

另外，很多女生不打網球的首要原因是擔心打網球會使手臂變粗。其實不然，打網球可以練出漂亮的手臂與腿部線條。另外，由于揮拍時需要動用腰部力量，瘦腰的效果可見一般。但想擁有這一切，需要進行適度的熱身與賽后恢復。很多網球愛好者在打球前都沒有做肌肉拉伸的習慣，打完球后也忽略了這一重要環節，所以才會導致手臂或小腿變粗。如果你觀看過職業球員訓練，就能發現他們在上場前會花上十幾分鐘充分舒展身體，與教練一起完成各種肌肉拉伸。