美食——7日美白食譜讓皮膚時刻Hold住

好女人要靠養，養的秘法是食補，養和補要講時。下面為大家推薦的一周食譜，補出你的紅潤臉色。

第一天：豬腳湯

重點：增加肌膚的彈性，豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

食譜——甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

做法：

1、 豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。

2、 鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

3、 放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調味即可。

第二天：彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚排毒，水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

食譜——酸甜獼猴桃色拉

原料：獼猴桃3個、蝦仁5個、奶酪粉30克、雞蛋1個、油適量、沙拉醬30克。

做法：

1、猴桃洗凈去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

2、蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。

3、猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。

第三天：豆漿

重點：增加肌膚的細滑度，豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，并改善疤痕。

做法：

1、豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種“假沸”現象，此時的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現“假沸”現象后繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失。

2、些人為了保險起見，將豆漿反復煮好幾遍，這樣雖然去除了豆漿中的有害物質，同時也造成了營養物質流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反復煮。

第四天：紅豆湯

重點：排水腫，紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

食譜——紅豆湯

原料：赤小豆3000克、白砂糖200克

做法：先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。

Tips：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好，但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。

第五天：紅糖糕

重點：加速代謝速度和美白，紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

食譜——紅糖糕

原料：湯面、紅糖

做法：

1、燙面小劑子按成小圓片。

2、圓面皮包入紅糖。

3、像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀。

4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用。

5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯。

6、糖糕浮起時，關火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

第六天：蜂蜜紅棗茶

重點：使皮膚細嫩有光澤，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

食譜——蜂蜜紅棗茶

原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1、干紅糖洗凈，將棗切開挖去核。

2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水。

3、大火煮沸后蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收干。

4、用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀。

5、將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存。

6、飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻即可。

第七天：薏仁牛奶粥

重點：美白滋潤肌膚，薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫。

食譜——薏仁牛奶粥

原料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶

做法：

1、冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。

2、將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。

3、冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鮮奶，拌勻即可食用。