
腎五行屬水,五方屬北,腎與冬季相應(yīng)。因此,冬季養(yǎng)生重要的是要養(yǎng)腎防寒,只有腎臟機(jī)能正常,才能調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。
冬季養(yǎng)腎,保養(yǎng)腎精至關(guān)重要
冬季養(yǎng)腎,保養(yǎng)腎精最重要。而腎精保養(yǎng)主要是節(jié)欲。中醫(yī)認(rèn)為,腎精關(guān)系著人的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖及生命的全過程,腎為封藏之本,無論先天之精還是后天之精都藏于腎。腎還主骨生髓,通于腦,從而影響人的大腦功能。不注意腎精保養(yǎng)的人,還易發(fā)生骨裂、骨折。“淫聲美色,破骨之斧鋸也”是對(duì)縱欲者的警訓(xùn)。房事生活在冬季要適當(dāng),年輕人一周1-2次為宜,中年人一周一次為宜,老年人以兩周一次為宜。
肺主呼氣,腎主納氣,所以腎虛的人,多出現(xiàn)氣喘,尤其老人氣喘更應(yīng)考慮腎虛,應(yīng)著手從腎治療或肺腎合治。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
面向北方(腎五方屬北),做一下道家養(yǎng)生術(shù)——臟腑順安運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法6遍:
第一,叩上下門牙6次(腎主骨生髓,齒為骨之余,腎的洛數(shù)為6),吞咽津液1次,深呼吸6次,養(yǎng)陰育腎。
第二,深呼吸,深深地吸,用口吹出,大吹30次,細(xì)吹10次,對(duì)腰痛、膝冷、耳鳴、口腔潰瘍有很好的功效。
第三,正坐或站立,兩手交叉懸至頭頂,向右轉(zhuǎn)3-5次,再左手扶右膝,右手挽左肘,轉(zhuǎn)身3-5次,反之,3-5次。再向前后踏步,幅度收大些20次,對(duì)驅(qū)除腰腎風(fēng)邪很有效果。
飲食養(yǎng)生
冬季飲食養(yǎng)生補(bǔ)腎:可注重藥食同補(bǔ)。冬季腎氣虛者表現(xiàn)為神倦乏力、頭昏耳鳴、腰酸腿軟、小便清長(zhǎng)、舌苔白、舌質(zhì)淡、脈沉無力;腎陽虛者表現(xiàn)為畏寒肢冷、面色白、舌質(zhì)胖大有痕,以上在冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)多吃核桃、山藥、熟地。冬季腎陰虛者表現(xiàn)為頭昏耳鳴、腰酸腿軟、咽干、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù),冬季飲食養(yǎng)生方面藥食同補(bǔ)可用枸杞、熟地、桑葚。
核桃可以助腎納氣,治虛喘效果較好,腎虛咳喘者可以常吃。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
可用溫煦腎陽的外用系列方藥——如臟腑順安袋(清末名醫(yī)陶然先生所傳的通經(jīng)溫穴的百年秘方)溫煦命門、關(guān)元穴。最佳時(shí)間為:酉至亥時(shí)(17-23時(shí),為腎、心包、三焦主時(shí))溫煦督脈命門穴,溫補(bǔ)一身之元陽;子至卯時(shí)(0-7時(shí),為膽、肝、肺、大腸主時(shí))溫煦任脈關(guān)元穴,溫補(bǔ)一身之元陰,增加生命的動(dòng)力。
方藥養(yǎng)生
方藥養(yǎng)生的重點(diǎn)是:固先天之本,護(hù)后天之氣。所謂“先天之本”即腎為先天之本,生命之根。腎氣充盛,機(jī)體代謝能力強(qiáng),人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,又是氣血生化之源,機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以,冬季方藥養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn)。用藥原則應(yīng)遵循:第一,多補(bǔ)少瀉;第二,藥宜平和,藥量宜小;第三,注重脾腎,兼顧五臟;第四,分類論補(bǔ),調(diào)整陰陽;第五,掌握時(shí)令,觀察規(guī)律;第六,多以丸散膏丹,少用水煎湯劑;第七,藥食并舉,因勢(shì)利導(dǎo)。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊,防病延年。
專家簡(jiǎn)介
閆珉川北京中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè),保健科學(xué)和中醫(yī)專業(yè)雙學(xué)歷。師承劉承山先生全面系統(tǒng)地研究臟腑順安工程的理論、技術(shù);后又拜毛澤東主席的保健醫(yī)生王鶴濱教授為師,學(xué)習(xí)“紅色保健”的養(yǎng)生理論、技術(shù)及其世界獨(dú)創(chuàng)的“橫紋肌理論及療法”。中國(guó)頂級(jí)私人醫(yī)生專職保健機(jī)構(gòu)(太醫(yī)館·太和書院)創(chuàng)始人,著名中醫(yī)亞健康和養(yǎng)生保健專家。