每天早上4點天還未亮,黃吉祥大爺就會出門鍛煉,在樓下小廣場或公園做一個小時的保健操,這樣的習慣一堅持就是10年。黃大爺說:“2001年我看別人練這個操挺好,自己也開始練。鍛煉貴在堅持,我這操做完后能感到渾身發熱、眼睛明亮。10年了,我原來的高血脂癥、動脈硬化、白內障這三個毛病都治好了。”說到這,黃大爺還拿出自己早年的醫療本,讓筆者看多年前醫生給他的診斷——高血脂癥,現在這些病癥在黃大爺身上早已沒了蹤影,甚至都讓人有些難以置信,眼前這個思維清晰、步伐利落、臉上皺紋很少的老人今年已84歲。
從1988年退休開始,黃大爺就自愿做馬路協勤,負責門前三包。在他看來,這十多年的協勤工作也是一種鍛煉。剛從崗位上退下來時,黃大爺感覺眼前總有一層蜘蛛網。在看了洪昭光說的四句話:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心態平衡后,他就開始了自己的養生之旅,并制定了每天的養生內容。每天6點半,黃大爺準時吃早飯,兩勺蜂蜜沖的蜂蜜水、一袋純牛奶和面包適量。中午11點半,黃大爺就會準時吃午飯,他的飲食秘訣是:少鹽少肉多吃醋,每天挑幾種時令蔬菜放少許油一起燉,拌著米飯吃,菜湯絕不浪費。晚飯通常在晚上6點之前開始,除了和中午一樣的飯菜外,黃大爺還會為自己倒上半杯葡萄酒。晚飯后,黃大爺也跟所有老人一樣看電視,但不同的是,黃大爺還會“一心兩用”,上面看著電視,腳下踩著按摩器,來回搓動按摩器上的小齒輪,心里默默數著數,每天做200下。
黃大爺說:“除了大家都注意的飲食和運動,我還很注重一樣——睡眠,睡覺要講求質量和數量,我每天都睡子午覺。”很多人都會好奇。黃大爺怎么會掌握這么多養生知識?黃大爺自己總結,這都得益于他每天都學習的好習慣。每天上午,他都會把自費訂的8份報紙和《妙治百病小偏方》拿出來一一翻閱,并把自己感興趣的國家大事、新聞和書籍連載剪下來,粘貼成冊。在黃大爺的家中,筆者看到了有關毛澤東、劉少奇、朱德、周恩來四位開國元老的四本資料整理本,里面工工整整地粘貼著他們的新聞、事跡等等。摸著自己整理了4年的資料本,黃大爺感慨道:“我就是想給孩子們留下點什么,一代一代地傳下去,啟示后人,讓他們別忘了開國的領導人。而且我們老年人自身學習也很重要,我們離開了崗位,很多國家大事都不知道,所以我們更要多學習,了解國家和世界正在發生的事情,開闊眼界,對生活就會更加充滿希望。”
黃大爺不但是一個懂得養生的老人,還是一個懂得調節心態的陽光老人,在他家的窗臺上擺著幾盆長得枝葉茂盛的花,大爺每天都會花一些心思侍弄他們。如今四世同堂的生活讓他感到幸福美滿,他還盼著能活到九十多歲,看著重孫女一天天長大。
言談間,黃大爺傳授了幾個養生小動作:
1、等車時,可以進行每秒一次的叩齒,每天做200下最佳。做了這么多年叩齒的黃大爺現在沒有一顆壞牙,也沒有掉牙。
2、在辦公室或者家中,沒事兒時可以按按頭頂的百會穴,會起到提神醒腦的作用。
3、要盡量做到站如松、坐如鐘、行如風、臥如弓,這些動作都能促進人體的血液循環。