肚皮舞,讓女性美麗而健康

它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，也為心靈與身體建立了一條精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。

艷麗的舞娘露出平實(shí)的小腹，和著風(fēng)情的中東音樂(lè)，擺動(dòng)身體的每個(gè)部位，她身上的銀飾也隨著舞姿，叮當(dāng)脆響。動(dòng)作時(shí)而激情熱烈，時(shí)而優(yōu)雅柔美，時(shí)而像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快，時(shí)而像孔雀、美人蛇一樣?jì)趁拿匀耍@就是肚皮舞，擁有著埃及艷后一般的神秘和傳奇。

頌揚(yáng)生命的神秘

肚皮舞起源于中東地區(qū)，是一種古老的民間傳統(tǒng)舞蹈。

肚皮舞是非常女性的舞蹈，隨著千變?nèi)f化的節(jié)奏擺動(dòng)腹部、舞動(dòng)臂部、胸部，這些動(dòng)作成為肚皮舞牢不可破的傳統(tǒng)舞技。肚皮舞必須在平滑的地板上赤足舞蹈，配合音樂(lè)做極快速的錯(cuò)綜復(fù)雜的感性肢體動(dòng)作。快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性，時(shí)而傲酷、時(shí)而神秘，肚皮舞迷人的特質(zhì)，令人目不暇接。作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過(guò)骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅、性感、柔美的舞蹈語(yǔ)言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以讓女性的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。

它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，也為心靈與身體建立了一條精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對(duì)身體和內(nèi)心世界的探險(xiǎn)。裸露的肚臍和光著的腳丫，并非代表著性感和奔放，這些是古老儀式的傳承。肚皮舞最早作為一種虔誠(chéng)的信仰儀式，敘述大自然和人類繁衍的循環(huán)不息，通過(guò)以腹部搖擺的舞蹈來(lái)慶祝婦女多產(chǎn)以及頌揚(yáng)生命的神秘。而光著腳，是為了親近土地、親近自然，始終和土地保持連系。

因?yàn)槭潜憩F(xiàn)女性魅力的舞蹈，肚皮舞的主要部位是腰、胯、手，基本動(dòng)作是擺、抖，這些動(dòng)作能讓女性的身姿更優(yōu)雅柔美。肚皮舞自流傳以來(lái)很快成為中東地區(qū)的民間舞蹈。

跳舞有助于順產(chǎn)

相傳有一位貌美且身材曼妙的年輕女子，結(jié)婚之后不知道為什么一直沒(méi)有小孩，痛苦的女子來(lái)到神廟祈禱。在神秘力量的引導(dǎo)下她開(kāi)始動(dòng)情地在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，以此來(lái)祈求生育之神能圓她有一個(gè)孩子的愿望。她那婀娜多姿的優(yōu)美舞蹈，使在場(chǎng)的祭司們?yōu)橹畠A倒，他們即刻稟報(bào)了法老。后來(lái)人們將她的“舞蹈”作為祭祀舞蹈。這從古埃及文物的壁畫(huà)中可以找到佐證，因此這個(gè)說(shuō)法被視作流傳最廣泛的肚皮舞的起源保存了下來(lái)。

肚皮舞與生育有關(guān)的傳說(shuō)，還有相似的一則，說(shuō)是有一位懷孕待產(chǎn)的女子為了能順利分娩，接受她姐姐的建議，學(xué)蛇的曲線擺動(dòng)，搖擺自己的身體，重點(diǎn)集中在腹部，快速擺蕩整個(gè)身子，呈波浪起伏狀，加入節(jié)拍音樂(lè)，顯得輕松自然。在如此的特殊訓(xùn)練下，女子果真十分順利的生產(chǎn)，于是這種像蛇一樣舞動(dòng)的方式流傳下來(lái)，這種舞蹈也隨之流行起來(lái)。

盡管這只是古老的傳說(shuō)，但在一些練舞女子看來(lái)，肚皮舞能幫助生產(chǎn)并不是空穴來(lái)風(fēng)。張紅女士說(shuō)自己就是其中一個(gè)受益者。站在筆者眼前的張紅女士美麗動(dòng)人，身材姣好，很難想象，她的孩子已經(jīng)出生7個(gè)月了。張紅女士說(shuō)，自己懷孕時(shí)肚子里的嬰兒很大，而且胎位不正，所有人都建議她剖腹產(chǎn)，但她堅(jiān)持順產(chǎn)。最終，孩子還是順利出生了。

產(chǎn)科醫(yī)生認(rèn)為，肚皮舞能鍛煉女性的腹部肌肉，而搖擺的動(dòng)作能促進(jìn)子宮等內(nèi)臟的韌帶伸縮，有利于順產(chǎn)。但產(chǎn)科醫(yī)生不建議孕婦在懷孕期間跳肚皮舞。

此外，孕婦生完孩子最怕留下妊娠紋，或是一層層耷拉下來(lái)的腹部皮膚。產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)產(chǎn)后練肚皮舞能增加皮膚的彈性，也能幫助孕婦收緊腹部，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有一定幫助。

讓女性在快樂(lè)中美麗

能塑身的抖西米

跳肚皮舞時(shí)，身體猶如上了發(fā)條般，不停抖動(dòng)的動(dòng)作就叫抖西米。抖西米需要兩腿自然放松，分開(kāi)一拳的距離，膝蓋帶動(dòng)大腿前后一字形抖動(dòng)，重心落在腳后跟，腹部隨著抖動(dòng)。抖西米很累，雖然是腿部抖動(dòng)，卻帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，專業(yè)的肚皮舞演員一分鐘的頻率在幾百下，而初練者練不到一會(huì)就會(huì)忘了規(guī)范動(dòng)作。

據(jù)了解，抖西米這個(gè)動(dòng)作難度有些大，但能起到塑身的效果。抖西米能將腹部脂肪抖散，再通過(guò)胯部的八字練習(xí)，讓脂肪重新回歸標(biāo)準(zhǔn)的體形。3分鐘抖西米所消耗的能量相當(dāng)于3分鐘打羽毛球、游泳所消耗能量的兩倍。

能瘦臂的蛇手臂

練過(guò)肚皮舞的朋友知道，肚皮舞很多舞蹈動(dòng)作是通過(guò)模仿動(dòng)物得到的靈感，正如蛇手臂，它是模仿蛇通過(guò)腹部爬行而演繹出來(lái)的舞蹈動(dòng)作。蛇手臂是肩膀、手肘、手腕三個(gè)關(guān)節(jié)順次相接提落的過(guò)程，這三個(gè)點(diǎn)的連接不是機(jī)械和停頓的，而是流暢的、圓潤(rùn)的，這樣才能使手臂更加纖美。

當(dāng)兩只手一起做這個(gè)連貫動(dòng)作時(shí)，就像美人蛇在叢林里舞動(dòng)，象征女性的妖嬈和嫵媚。這個(gè)動(dòng)作需要手臂和手腕的控制，在緊致手臂肌肉的同時(shí)靈活肩關(guān)節(jié)，美化肩部線條。

簡(jiǎn)單沒(méi)有門檻的舞蹈

沒(méi)有精致的曲線和優(yōu)雅的體態(tài)，跳肚皮舞會(huì)不會(huì)有些難堪？一些女性朋友雖然被肚皮舞的魅力吸引，但也被自己的自卑打敗，遲遲不敢嘗試。

其實(shí)肚皮舞是種獨(dú)舞，不需要任何舞蹈基礎(chǔ)。肚皮舞的動(dòng)作中有不少含義，在埃及，往往是年紀(jì)大的女性能把肚皮舞跳得成熟自然。如果你真的喜歡，肚皮舞就不難學(xué)。學(xué)習(xí)肚皮舞的真正目標(biāo)并不是跳舞，而是在學(xué)習(xí)過(guò)程中，改正你的不良姿態(tài)，增強(qiáng)你的自信。

肚皮舞當(dāng)中有大量的腰腹胯動(dòng)作，通過(guò)擺、抖，能使腰、腹、胯部位向上向下向左向右極限運(yùn)動(dòng)，得到充分的擠壓和拉伸，因此就能達(dá)到局部鍛煉的效果，還能加快內(nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)垃圾。現(xiàn)在都市女性都是局部肥胖，如小肚腩、水桶腰。肚皮舞能針對(duì)局部部位，強(qiáng)化動(dòng)作，達(dá)到束腰、減肚腩的作用。

（編輯 白致遠(yuǎn)）