產后還做俏媽咪

新媽媽如想產后塑身，先要制訂均衡的飲食計劃，設定科學的減重目標，并且不亂用減肥藥，這樣才不會對身體有任何傷害，而且擁有合理的體重和良好的體型——更有利于今后的身體健康。

產后塑身方法

1 喂養

根據資料顯示，比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現，哺喂母乳者的減重速度比沒有哺喂母乳的快。事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的熱量。

2 控制

孕婦在懷孕后期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，再加上適時運動，即可預防產后肥胖。

3 專業治療

產后肥胖的成因和激素的變化有關，因此產后肥胖的新媽媽們在治療前，除了做一般檢查外，還要進行一些較詳細的激素分析。

4 運動瘦身

產后婦女最容易發胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產后能適時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，遠離產后肥胖的陰影。產后媽媽們多久可以進行運動塑身則取決于媽媽們采取何種分娩方式。順產的媽媽們一般一個月就可以，而剖宮產的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部運動，一般在產后2～3個月。

產后塑身用品

1 哺乳胸罩

自懷孕開始，乳房將隨著孕期逐漸增長，建議適時換穿產前產后兩用哺乳胸罩，產前能給予乳房無壓迫的成長空間，并適當的支撐以維持胸型，前開扣式設計方便產后哺喂母乳。

2 束腹帶

若產后未注重休養并托高子宮及內臟，則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型，是婦女病及未老先衰現象的根源。生產之后使用束腹帶，能加強產后腹部肌肉的恢復、子宮收縮及幫助剖腹產婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。

3 腰夾

產后腰圍多少會增加幾寸，腰夾可以收束腰部，雕塑背部、腰部曲線。自然產的媽咪于坐月子期間即可開始使用。

4 束腹褲

兼具束腹和內褲的雙重功能，防止臀部下垂、加強腹部肌肉恢復，美化大腿。束腹褲有長短之分。剖腹產的產婦因肚子有傷口，坐月子期間不適合使用。

5 提臀褲

不少婦女生產后，臀部肌肉明顯下垂，提臀褲的強力雕塑功能將臀部贅肉提高、縮緊，有助恢復完美的身體曲線。最好選擇開高叉、松緊適中的設計，且必須能包覆整個臀部，才是最佳的提臀褲。