怎樣忘卻那些傷害了你的話

生活中，我們經常被別人有意或無意的話語傷害。雖然時間可以慢慢修復傷疤，但是侮辱、嘲笑、批評之類的話可能在你內心深深扎根。每當那些記憶重現，你會感到氣憤、羞愧甚至痛苦。你怎么才能擺脫那些傷人的話，將自己完全解脫出來？下面的建議雖然不容易做到，但能引領你走上自愈的道路。

評價你的感受。這一點非常難做到，因為你的內心自覺抵觸那些記憶。但這又是自愈極其必要的一步。問自己這個問題：為什么你對別人的評價那么在意？你做什么才能改變那些感受？找到自己受傷的原因才能讓你明白，那些傷人的話到底影響了你生活的哪個方面。

原諒并忘記。這句話也許都讓你的耳朵起繭子了，但是一旦付諸實踐，這真是一種非常有效的辦法，你的生活也會有較大的轉機。一味地抓住那些傷人的話死死不放，你就成為了痛苦的奴隸。讓它隨風而去吧。原諒那個人所說的，并忘記附帶的痛苦。

思維更成熟一些。有時候，正是那些痛苦的經歷才讓我們更強大。不要把自己當成可憐巴巴的受害者，相反，跳過這段經歷，將其視為推動你進步的動力。

寫下你的感受。寫下你的感受能幫你卸下情感的枷鎖?；〞r間將心情記錄下來，或者給傷你的人寫一封信，但是你不必寄出。將這張寫著負面感受的紙張付之一炬。燃燒完畢，你的思想也會卸去重擔。

隨時消滅復仇的苗頭。一旦你決定原諒傷害你的人，偶爾，還有憤怒或者憎惡的情緒蹦出來，不要刻意壓制。相反，先承認這些感受的存在，然后提醒自己，“你已經放下一切，原諒了他”。很快，這些想法就會自行消亡，你會找到一個嶄新的、堅強的自己，不再輕易受傷害。