我們能控制夢境嗎?

我們都知道日有所思夜有所夢，可許多時候夢境中出現的景象卻并非日間所見所聞，甚至都不是我們曾經經歷過的事情。許多人被這些千奇百怪的夢境所困擾，不禁希望可以像《盜夢空間》中的主角們那樣自己造夢。那么，我們可以控制自己的夢境嗎？我們可以訂制美夢而徹底與噩夢絕緣嗎？

關于夢的來源，各種文化、宗教以及心理學流派都有不同的解釋。在古代，人們相信夢境是對未來的預言，《周公解夢》就代表了這種釋夢理論；在《圣經》中約瑟夫對法老王夢的解釋，也是預言了未來。因此，古代的人對夢存在著一種敬畏。

而到1899年弗洛伊德發表《夢的解析》，開啟了人們對夢境的另一種探索。弗洛伊德認為夢境是人們內心潛意識的反應，一些在清醒時被隱藏在內心世界的思想、欲望、情感，在夢中被釋放出來。因而，弗洛伊德認為通過分析夢境，可以解開人們的一些情結，進而達到心靈的健康。今天，以上兩種關于夢的來源及內涵的解釋依然普遍存在于世界各地，而前者更為流行。不論是知識階層還是文化水平較低的人群，都相信夢境有著對未來暗示的作用。

不過，在這兩種夢境的解釋之外，還有一種關于夢來源的解釋不容忽視，那就是——人們相信夢可以自我制造。比較流行的做法是古代的招魂術，當人們對于死去的親人思念至深時，希望可以在夢鄉與親人見面，便通過一些道士、法師們招死者的魂進入夢境。當然，如今我們都知道這種做法本身就是裝神弄鬼。然而，這卻可以反映出古人相信夢境是可以制造的。

1913年荷蘭精神病學家弗雷德里克·凡·艾登（Frederick Van Eeden）提出的清醒夢理論證實了這一點，艾登認為如果在睡眠狀態中保持意識的清醒，人們便可以像制造故事一般的編織自己的夢境。而最近一些科學家也提出，通過一些方法，我們能影響自己夜晚做的夢。

控制夢境

看過《盜夢空間》的人都知道，在片中幾位盜夢大師用層層疊疊的夢境將被盜夢對象引入歧途，進而達到自己的目的。而在整個夢境過程中，這些盜夢大師都非常清楚自己在做夢。一些人也都有過類似經歷，在做夢狀態中，自己意識到在做夢，并開始指揮夢境的發展。

沒錯，我們可以控制夢中的場景、人物、情節、甚至一些小細節。哈佛醫學院心理學家巴雷特（Daierdeli Barrett）認為，任何一個人都可以控制自己的夢境。通常，我們控制夢境是為了享受清醒夢的刺激、解決生活中的問題、戰勝噩夢，或者如上文的招魂術那樣，希望夢到某個特定的場景或人。我們可以根據控制夢境的不同目的來訂制夢境。

清醒夢：清醒夢就是做夢者清楚自己在做夢，并且有意識的在夢中進行一系列的行為。《盜夢空間》中的夢境便是清醒夢，片中的主角是通過一種造夢裝置來進入夢境的。不過在現實生活中，清醒夢發生的概率僅為1%。當然，我們還是有一些方法進入清醒夢的。

冥想和自我催眠術都可以幫助我們進入清醒夢。在睡前集中精神于想要夢到的場景，保持全身放松，調整呼吸，并不斷對自己暗示：“今天晚上我要知道我在做夢。”當夢境開始時，我們要強烈的意識到自己正在做夢，并按照自己所想要的感覺去引導夢境。我們可以飛翔，并環游世界。一般來說，如果在夜晚醒來，再次進入夢境時，我們更容易進入清醒夢，因為此時大腦意識已經開始清醒。

解決問題的夢：一些音樂家在夢中寫下了樂譜，而作家則在夢中寫出了詩，科學家在夢中發現了功課難題的方法……許多人在夢中找到了解決生活中問題的方法。因為夢境中我們能更真實的看清自己，才華也毫無阻礙的爆發出來，所以這一切都不是奇跡，而是夢境的一種正常的功能。

因此，假如想通過夢境來解決問題，可以在睡前認真思考這個問題，也可以放置一些道具在枕邊，比如藝術家可以放筆和紙，科學家可以放實驗器材。如果在夢中得到了一些啟示，醒來的時候一定不要立刻起床，而是慢慢在腦中回想夢境，并迅速的記錄下來。

夢到特定的人和事：如果一個人想讓某種事物出現在夢境，只要在睡前集中精神關注于這件事，并在入睡時努力想著這件事就行了。而且，我們還可以在床頭放一些與想夢到的事物有關的東西，如照片，這些事物都會出現在夢境中。

戰勝噩夢

許多人被噩夢所困擾，通過控制夢境，我們能減少一些噩夢，或者在噩夢發生時，減少它所造成的負面影響。

在睡前，我們要在心里明確告訴自己，接下來要見到的事物全部都是虛構的，如同電影一般并不真實，即便我們在這些場景中面臨死亡的危險，也不會真的死去，而且，我們在夢中所做的一切行為都不會真正傷害到任何人。如果能夠在夢中有意識的告知自己：“這只是做夢。”那么，無論多么恐怖的意象也會減輕其恐怖程度了。

夢境所折射的一切都是我們最內心深處的想法。當噩夢發生時，一定是我們內心真正在恐懼著什么。因此，當我們做噩夢時，可以冷靜的分析它，并從中找到恐懼的真相。比如一些人經常夢到被追殺，其實這是現實壓力在夢中的表現。要想戰勝這類型的噩夢，必須從根本上解決現實生活中的問題。

我們還可以通過一些睡前小游戲來消除噩夢的影響，比如一些父母會在孩子枕邊放上玩具小狗，并告訴孩子如果夢中出現壞人，不用害怕，因為小狗會保護他。我們也可以把自己最信賴的人的照片，或者其他能帶給我們心靈安寧的東西放在枕邊，并告訴自己，無論夢中出現什么，都會有人幫助自己戰勝它。同時，在睡前看一些英雄故事，讓內心世界變得更強大，相信自己可以戰勝一切困難，我們也可以成為噩夢中堅強的救世主，而不是被迫害的那一位。

總之，噩夢并不可怕，真正需要擔心的是我們內心的隱疾。如果經常噩夢纏身，還是要及時尋求心理醫生的幫助，找到真正的問題所在。