5種姿勢傷女人等

5種姿勢傷女人

婀娜的姿態能增加女人風韻，相反，錯誤的身姿不僅會讓女人失去優雅，還在不經意間損害健康。其中，5種常見的姿勢對女性影響最大。

1.穿高跟鞋時歪著站。穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。正確姿勢應該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

2.蜷在沙發里看電視。很多女性看電視時，喜歡蜷縮在沙發里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發。如果座位太深，不妨在腰后放個靠墊。

3.辦公時彎腰塌背。白領一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時間長了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隱患。正確的姿勢是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

4.走路低頭含胸。快節奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前沖。事實上，低頭含胸影響心肺。建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用“小快步”，有益于活躍心肺功能。

5.思考問題愛托腮。經常可以見到一些女性喜歡托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發背痛，且對頸椎非常不利。建議白領女性想問題時起來走走，或將雙手放在后頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。

吃完飯，靠墻站一站

吃完飯就坐著躺著，不但影響消化，還會長出難看的小肚腩。專家建議，愛美的女性飯后不妨靠墻站一會兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。

具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時，大約2個月就會看到明顯效果。站立運動簡單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進行。但需要提醒的是，站立時最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。站立前，要做好準備活動，拉伸一下胳膊和腿，可以讓腳后跟著地，腳尖盡量抬高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看電視時也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累一天的頸椎放松。

有的人擔心站久了下半身容易浮腫，或者引起靜脈曲張。專家建議，站后可以再慢走或慢跑5分鐘。兩項運動交替結合，可以使人的心率維持在正常水平。另外，站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身。

女人內分泌失調多泡澡

養生之道，是每個女人應該自修的課程。不想老的女人，就應該提早保養、從內而外調理。而內分泌失調的原因復雜，一旦出現問題，必須從多方面進行調整和預防。除了要做到生活規律，適度運動等，以下幾方面尤其重要。

黃豆是最好的朋友。對女人來說，黃豆可以改善體內激素的分泌。內分泌不調的女性，可以每天一杯豆漿或者定時進食其他豆類制品。

最好不熬夜。熬夜，最容易破壞內分泌系統。睡前泡個熱水澡、喝杯熱牛奶也有好處。

多泡澡。泡熱水澡能促進血管收縮、擴張，也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。但心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

常按摩。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。每天看電視的時候順便拍打四肢、揉揉腰背，輕輕松松就能改善健康。

每天運動30分鐘。有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時。至少要達到每周3次、每次30分鐘。

孕媽媽少用電吹風

美國醫學會下屬的《小兒及青少年醫學檔案》雜志指出，孕婦經常使用電吹風、真空吸塵器、微波爐或者生活在架線塔附近，后代患哮喘的風險增至3倍。孕婦應避免暴露在家用電器及電力線等磁場能量較高的地方。

美國加利福尼亞的研究人員計算了801名準媽媽每日接觸的電磁場的強度，并通過電子醫療記錄對他們的孩子進行了13年的跟蹤。研究表明，經常暴露于高強度電磁場的孕婦，后代患哮喘的風險是暴露在低強度電磁場的孕婦所生后代的3倍。研究者稱，電磁場對胎兒健康不利，最佳的預防措施就是遠離它們，因為電磁場強度會隨距離增加而大幅減弱。

女人如何甩掉經期嗜睡癥

經期嗜睡就是指女性每遇經行前后，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒后復又欲睡的病癥。又稱“經行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。

當你在犯經期嗜睡癥的時候，又恰逢緊急事件，怎么辦呢？這時候可不能直接就去睡覺了哦！下面就教你一些小方法，教你“解困”大計。

1.加強鍛煉，養成每天“一煉”的習慣

選擇一種適合自己的、喜歡的鍛煉體質的方式。如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。并且，要每天都堅持，長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果。

2.把握睡眠規律，10點入睡

大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規律。想要擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規律。最好每晚10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

3.吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4.簡單穴位按摩

穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：后發髻正中直上1英寸。

足三里、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。

冬季女性私處保養三原則

進入冬季，女性脆弱的身體就要經受大的考驗，手腳冰涼、氣血循環差的女性更是要格外小心。而天氣寒冷，女性私處的保暖就顯得很重要。不論在什么時候，女性都應保持小腹溫熱，私處干爽，下面就看看用哪些方法可以實現。

1.保持腹部溫熱

下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。

2.保持下半身血液循環暢通

不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。

3.保持私處的干爽和透氣

女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛生護墊。不要久坐，下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌力量對保持身材、預防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質量。瑜伽中有許多專門針對腹部循環的運動，非常有效。