太極拳是全身心的整體運(yùn)動,講究意氣神形的高度統(tǒng)一,要求四肢百骸協(xié)調(diào)一致地服從大腦的指揮,一動無有不動,一合無有不合,使太極內(nèi)勁能由足而腿而腰而脊而肩而手、完整一氣地節(jié)節(jié)貫通。要達(dá)到這一整體要求,就必須在習(xí)拳練功時(shí),做到“上下相隨、內(nèi)外合一、周身一家、混元一體”。當(dāng)然,這不是一朝一夕所能做到的,須經(jīng)過長期的、反復(fù)的學(xué)習(xí)和研練才能達(dá)到。不可求速成,欲速則不達(dá)。
拳經(jīng)云:“掤捋擠按須認(rèn)真,上下相隨人難侵”,可見上下相隨的妙用和重要。上下相隨的意思是:以腰脊為聯(lián)系上下體的主動軸,上于兩膊相系,下于兩腿相隨,上下相隨則中間自然相隨。
上于兩膊相系,其一在于兩臂之間須相系,其二在于兩腿與兩臂相系。其內(nèi)涵就是一開全開,一合全合,開中有合,合中有開。兩臂相系即肩與肩、肘與肘、手與手之間似有無形的牛筋(即意氣)相縛,左右相系,對稱相連,互相吸引。如兩臂欲開而有難開之意,雖開而意氣不斷;兩臂欲合而有難合之勢,雖合而陰陽無間。
如“單鞭式”中左臂為主(為動為陽)開展時(shí),其三節(jié)勁似從右臂(為客為靜為陰)三節(jié)處節(jié)節(jié)拉開一般;“斜行拗步”的兩手臂交替運(yùn)行時(shí),先動的手臂為主,后動的手臂魚貫而隨,客隨主便,形影不離;“閃通背”中兩腿與兩臂相系即肩與胯、肘與膝、手與足,上下相系,垂直相應(yīng),三節(jié)相照,三尖相對;“太極起式”的兩手領(lǐng)臂上掤時(shí),兩臂的肩、肘、手與兩腿的胯、膝、腳上下相系,臂的三節(jié)勁如從腿的三節(jié)勁拉開一般,謂之相開相系;當(dāng)“單鞭式’’定式時(shí),兩手臂相開成弓形,與兩腿的開胯圓襠垂直相對不出圈,三節(jié)相系上下照,謂相合相系。