骨質疏松年輕化,誰偷走了我的鈣?

很多年輕人都認為，骨質疏松都是上了年紀后才會患的一種疾病，“我還年輕，不用理會”。骨質疏松是一種最具危害性的全身性疾病，已成為當今全球僅次于心血管疾病的受害人群最多的慢性疾病，其表現的癥狀如腰酸、腿痛、睡覺時小腿肚抽筋，出虛汗或全身骨骼疼痛等，困擾了很多人的正常生活。據國家衛生部最新統計，目前我國有6940萬骨質疏松癥患者，有2.1億屬于易患骨質疏松癥的高危人群。而一項最新的研究發現，三四十歲甚至二十多歲的女性，都有可能罹患此病。

究竟是什么原因導致骨質疏松不斷突破“年齡”紀錄，向年輕化方向發展？年輕的現代一族可能要注意了，一些生活中的小癥狀已經提醒你，小心骨質疏松沉默來襲。

骨質疏松纏上年輕男女

侯娟只有35歲，患代謝性骨病已經有5年。而這短短5年時間，她的身高從1.53米降到1.43米，繼發性骨質疏松癥導致壓縮性骨折，她的脊柱壓縮了整整10厘米。

骨質疏松是以骨量降低和骨組織微細結構破壞為特征，導致骨脆性增加和容易發生骨折的全身性疾病，已成為當今全球僅次于心血管疾病的受害人群最多、最具危害性且尚未能治愈的慢性疾病。隨著老齡化社會的到來，中國已進入骨質疏松高發期。研究證明，每三個女性中就有一個患骨質疏松，而且不斷突破“年齡”紀錄，向年輕化方向發展。而男性因過量攝入高脂和高蛋白質食物、嗜好煙酒等問題，也可能讓骨骼提早進入衰老期。

骨質疏松病人日趨年輕化，這與年輕人不良生活習慣如抽煙、酗酒、大量飲濃茶和碳酸飲料、經常吃洋快餐、宅在家很少戶外運動、經常熬夜，以及生活工作壓力太大，引起內分泌系統紊亂，誘發骨代謝異常有很大關系。

對女性而言，進入絕經后，雌性激素分泌減少，骨量快速流失，加上女性骨架及骨量天生比男性小，更容易發生骨質疏松。中華醫學會老年分會常委丁國憲教授介紹，一些婦女絕經后，以每年2%－3%甚至高達7%的速度丟失鈣。而許多女性夢想擁有“魔鬼身材”拼命節食，在減肥過程中將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。

其次是缺乏運動。現代都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，最終可能因“習慣性缺乏運動”而導致日后患骨質疏松。拒絕日曬也是因素之一。有些女性因為擔心紫外線，出門就撐傘，容易導致體內活性維生素D的量不足，影響鈣的吸收。在日照不足的情況下，骨科病的發病率也較高。

另外，骨質疏松癥還和遺傳等因素密切相關。目前認為，75%的骨質疏松都是遺傳所致。一般來說，同一家族中若有骨質疏松性骨折患者，其他成員發生骨質疏松性骨折的危險也將大大增高。

骨質疏松癥預防要趁“早”

“骨質疏松是一種隱匿性疾病，很多患者通常是在體檢或治療其他疾病時才發現。”專家介紹，骨質疏松是可防可治的，關鍵要提高對該疾病的重視，及早預防，密切監測，高危人群要進行早診早治和規范治療。

骨質疏松的產生，在早期并無明顯癥狀，常常來得悄無聲息，直到頻繁發生骨折后方知患病，而此時死亡率高達50%。專家提醒，當您出現以下四大癥狀時，一定要警惕骨質疏松的可能。

1．疼痛 原發性骨質疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%－80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

2．身長縮短、駝背 多在疼痛后出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。一般情況下，成人40歲以后，每增長10歲，身高下降1cm，老年期（60歲以后）身長可平均縮短3cm－5cm，這大多是由骨質疏松引起的。

3．抽筋、骨折 產生腿腳抽筋的直接原因是肌肉調節時鈣磷代謝的異常，經常抽筋可能表明人體對鈣、磷調節能力下降。骨折是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發癥。骨質疏松后由于骨質變脆，輕微的碰撞都可導致骨折，且骨折難以愈合，常以腰椎和股骨骨折多見。一般人認為是摔傷造成，但事實上跌倒僅是誘因，而骨質疏松才是真正原因。

4．呼吸功能下降 胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往會出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

如今，電視上宣傳補鈣產品時說到“腰不酸了，腿不疼了”，其實骨質疏松的癥狀并非只是腰酸腿疼。血鈣較低時可能會引起腰酸背痛腿抽筋，而骨質疏松患者并不一定血鈣低。早期骨質疏松患者可能沒有任何不適感，可是當骨鈣丟失量較多時，患者就會陸續出現腰酸、腿痛、睡覺時小腿肚抽筋，出虛汗或全身骨骼疼痛等癥狀。然而，骨質疏松已不是早期了，患者往往因此錯過了最佳的治療和補鈣時機。

專家提醒：食物補鈣更安全

“千萬不要相信骨頭湯可以補鈣，那是一個誤區。”內分泌專家金小嵐教授提醒，骨質疏松癥是一種代謝性骨骼疾病，可緩慢持續多年而沒有任何癥狀。而骨質疏松最先征兆是全身酸軟無力，特別是出現腰疼時，必須盡快到醫院做骨質疏松檢查。

另外，單純吃鈣片并不能起到補鈣的效果，補鈣方法還是以食物補鈣更安全。如天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每天2杯牛奶可提供500毫克左右的鈣，加上其他食物，基本可滿足鈣的需求。不愛喝牛奶的人，如海帶、木耳、香菇、豆類、魚蝦、榛子、芝麻醬及深色蔬菜等含鈣量高的食物都是鈣的良好來源。

在30歲以前多“存”些骨量，增加骨骼中骨基質和骨礦物質的含量，防止骨質的分解，促進其合成，還要注意烹飪的技巧與選擇食物的藝術。食物中的磷會干擾食物中鈣質的吸收，磷的含量以汽水、可樂、巧克力為多，因此在選擇食物時應盡量避免過量攝取。還應避免過量飲酒，否則會增加腎臟對鈣的排泄，并抑制鈣吸收。菠菜等含草酸較多的蔬菜也影響鈣吸收，吃時應當先用熱水焯一下，以溶去草酸。

每天適度曬太陽，可幫助體內維生素D的合成，以促進鈣的吸收。一般來說，人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能獲得充足的維生素D。時下，可趁著秋高氣爽、陽光充足，多到戶外曬曬太陽。同時，進行適當的室外運動，如慢跑、步行、打太極拳、爬山、跳繩、打球等，也會使骨質疏松發生推遲10－15年。

小貼士

什么是骨質疏松？

骨質疏松癥是指骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。

導致骨質疏松的原因很多，鈣的缺乏是被大家公認的因素。隨著醫學的發展，人們對骨質疏松癥研究的深入，越來越多的科學研究證實，人體的正常環境是弱堿性，即體液的PH值維持在7.35－7.45之間時，就是健康的。可是因為飲食、生活習慣、周圍環境、情緒等的影響，人的體液很多時候都會趨于酸性，尤其是在人體攝入大量高蛋白、高糖分等時，出于本能，為了維持體液的酸堿平衡，身體就會動用體內的堿性物質來中和這些酸性物質。而體內含量最多的堿性物質就是鈣質，它們大量的存在于骨骼中。那么，在大量進食酸性食物的時候，身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質來中和血液的酸堿性，以維持酸堿平衡。因此說，酸性體質是鈣質流失、骨質疏松的重要原因。

骨質疏松癥一分鐘測試

您是潛在的骨質疏松癥患者嗎？下面的1分鐘自我測試是國際骨質疏松基金會推薦的，請根據自身情況回答“是”或“否”，如果您的答案有部分或者全部為“是”，說明您可能存在骨質疏松的危險，請及時尋醫指導，這種病是容易診斷和治療的。

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