姚笛:瘦身就是我的命

穴位一旦被開啟打通，乳腺就會得到刺激，自然而然地完成第二次發(fā)育，就可以把松弛下垂的問題一并解決。

按摩步驟

1 中府穴腋下往上一寸半、乳頭旁間二寸、鎖骨下第一條與第二條肋骨之間的接縫處；以雙手食指和中指點按該處，點按力度直到該處有酸脹感，持續(xù)10至20次。

2 屋翳穴乳頭直上、第二條肋骨與第三條肋骨之間的接縫處。

3 乳根穴：兩邊乳頭對著的到乳房底下的正下方處，一邊一個。

十指并攏，順腋下乳房兩側(cè)從外往里劃圈，注意中指指腹用力點，讓穴位都有酸脹感，循環(huán)往復(fù)，左右各20次。手臂

通常辦公室OL和不愛運動的女生，最容易成為這類粗臂人群。

按摩步驟

1 陽池穴位于手背。將手腕背曲后，可見到腕部有一條粗大的皺紋，陽池穴即在其中央。它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用側(cè)手的拇指肚按壓。

2 曲池穴：位于屈肘時出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時會引起強烈疼痛，指壓時應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各10次。

3 大陵位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓，每2—3秒略停，必須有節(jié)奏地進行。

按摩方法及時間：

手腕至肩部有幾個減肥穴位，應(yīng)由遠端開始依次指壓。每個穴位按摩各以左右10次為一組。

腹腹部

腹肌就好像人身體的一件天然緊身內(nèi)褲，收緊和拉平腹壁可防止胃、大腸、小腸等內(nèi)臟外凸。同樣數(shù)量的脂肪，如果腹肌發(fā)達，有腹肌的約束力，小腹就不會突出、松弛。

按摩步驟

1 中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

2 水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫。

3 水道穴肚臍以下大約3寸處，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

4 天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利于消除小腹贅肉。

臀部

隨著年齡的增長，松弛垮掉的臀部讓整個人的線條變形。判斷臀部變形的標準：臀部兩邊呈上揚的弧度，兩個弧線連成一個向下的圓弧，如同笑臉，一旦松弛下垂，笑臉就變成了哭臉，弧形被破壞。

按摩步驟

1 環(huán)跳穴

臀部骨點與腰部兩點連線的三分之一處。增強臀部皮下脂肪的代謝能力，消除多余脂肪，同時對下肢痿軟、腰痛、陽痿、便秘等有療效。使用手掌從臀下大腿根部依次向臀部推送，到達穴位時用力按壓穴位點，每天或隔天一次，10次為一周期。

2 承扶穴：臀橫紋中點。可增強臀大肌細胞的代謝能力，使肌纖維的活性增加，同時對痔瘡和腰骶臀股部疾病有不錯的舒緩效果。用手心按壓作用在穴位上，讓臀紋中心的穴位受到壓力而感到酸脹，15—30分鐘／次，每天或隔天一次，10次為一周期。

3 在臀部兩側(cè)做放松運動，用手掌由內(nèi)向外畫圈按摩臀部兩邊，使脂肪向上聚攏，臀部可以更加立體上翔。