穴位一旦被開啟打通,乳腺就會得到刺激,自然而然地完成第二次發(fā)育,就可以把松弛下垂的問題一并解決。
按摩步驟
1 中府穴腋下往上一寸半、乳頭旁間二寸、鎖骨下第一條與第二條肋骨之間的接縫處;以雙手食指和中指點按該處,點按力度直到該處有酸脹感,持續(xù)10至20次。
2 屋翳穴乳頭直上、第二條肋骨與第三條肋骨之間的接縫處。
3 乳根穴:兩邊乳頭對著的到乳房底下的正下方處,一邊一個。
十指并攏,順腋下乳房兩側(cè)從外往里劃圈,注意中指指腹用力點,讓穴位都有酸脹感,循環(huán)往復(fù),左右各20次。手臂
通常辦公室OL和不愛運動的女生,最容易成為這類粗臂人群。
按摩步驟
1 陽池穴位于手背。將手腕背曲后,可見到腕部有一條粗大的皺紋,陽池穴即在其中央。它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用側(cè)手的拇指肚按壓。
2 曲池穴:位于屈肘時出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時會引起強烈疼痛,指壓時應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體,使肌肉松弛,有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各10次。
3 大陵位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓,每2—3秒略停,必須有節(jié)奏地進行。
按摩方法及時間:
手腕至肩部有幾個減肥穴位,應(yīng)由遠端開始依次指壓。每個穴位按摩各以左右10次為一組。
腹腹部
腹肌就好像人身體的一件天然緊身內(nèi)褲,收緊和拉平腹壁可防止胃、大腸、小腸等內(nèi)臟外凸。同樣數(shù)量的脂肪,如果腹肌發(fā)達,有腹肌的約束力,小腹就不會突出、松弛。
按摩步驟
1 中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
2 水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫。
3 水道穴肚臍以下大約3寸處,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
4 天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄,當然更有利于消除小腹贅肉。
臀部
隨著年齡的增長,松弛垮掉的臀部讓整個人的線條變形。判斷臀部變形的標準:臀部兩邊呈上揚的弧度,兩個弧線連成一個向下的圓弧,如同笑臉,一旦松弛下垂,笑臉就變成了哭臉,弧形被破壞。
按摩步驟
1 環(huán)跳穴
臀部骨點與腰部兩點連線的三分之一處。增強臀部皮下脂肪的代謝能力,消除多余脂肪,同時對下肢痿軟、腰痛、陽痿、便秘等有療效。使用手掌從臀下大腿根部依次向臀部推送,到達穴位時用力按壓穴位點,每天或隔天一次,10次為一周期。
2 承扶穴:臀橫紋中點。可增強臀大肌細胞的代謝能力,使肌纖維的活性增加,同時對痔瘡和腰骶臀股部疾病有不錯的舒緩效果。用手心按壓作用在穴位上,讓臀紋中心的穴位受到壓力而感到酸脹,15—30分鐘/次,每天或隔天一次,10次為一周期。
3 在臀部兩側(cè)做放松運動,用手掌由內(nèi)向外畫圈按摩臀部兩邊,使脂肪向上聚攏,臀部可以更加立體上翔。