合理安排準(zhǔn)備活動(dòng) 提高體育教學(xué)實(shí)效

〔關(guān)鍵詞〕 體育教學(xué)；準(zhǔn)備活動(dòng)；作用；目的；注意事

項(xiàng)；原則

〔中圖分類號(hào)〕 G633.96〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕 C

〔文章編號(hào)〕 1004—0463（2011）09（A）—0053—01

準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)不可或缺的組成部分。一堂體育課的成功與否，學(xué)生練習(xí)效果的好壞與否，與準(zhǔn)備活動(dòng)有著直接關(guān)系。要想使教學(xué)達(dá)到預(yù)期的目的，教師必須安排好準(zhǔn)備活動(dòng)，但傳統(tǒng)的“跑跑步、伸伸腿、彎彎腰”的準(zhǔn)備活動(dòng)模式已不能適應(yīng)體育教學(xué)發(fā)展的需要。為此，教師要充分認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用、目的和原則，合理安排好準(zhǔn)備活動(dòng)，以不斷提高教學(xué)實(shí)效。

一、準(zhǔn)備活動(dòng)的目的和作用

1.準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為了集中學(xué)生注意力，使學(xué)生明確教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容及要求，為學(xué)習(xí)本課內(nèi)容做好準(zhǔn)備工作。其中包括：培養(yǎng)學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)；為下一個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)打好思想基礎(chǔ)，防止運(yùn)動(dòng)損傷；教會(huì)學(xué)生們?cè)隗w育鍛煉中如何做準(zhǔn)備活動(dòng)，為其終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)的作用。在生理方面，未做準(zhǔn)備活動(dòng)前，學(xué)生身體處于相對(duì)的安靜狀態(tài)，其很難迅速投入到較為激烈的體育練習(xí)之中，并且會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的狀況。如，有些學(xué)生表現(xiàn)出精神不集中、動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)；有些學(xué)生會(huì)感覺到頭暈?zāi)垦！⒍亲犹弁矗簧踔劣械膶W(xué)生會(huì)因受傷無法再活動(dòng)等。這些狀況，主要由身體器官不適應(yīng)劇烈活動(dòng)而引發(fā)。如果學(xué)生進(jìn)行了合理的、一定程度的準(zhǔn)備活動(dòng)，不適癥狀則會(huì)減輕甚至不出現(xiàn)。在心理方面，必要的準(zhǔn)備活動(dòng)可以合理地調(diào)控學(xué)生的注意力，減少學(xué)生的學(xué)習(xí)枯燥感，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)的信心，促使學(xué)生積極參與教學(xué)。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)遵循的原則

準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，教師要根據(jù)教學(xué)需要及學(xué)生實(shí)際來安排準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)由慢到快、由易到難、由局部到全身來進(jìn)行。這樣可以快速提高學(xué)生中樞神經(jīng)的興奮性，并使其各個(gè)關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，全身的器官能盡快地進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可避免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重，增強(qiáng)肌體對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性。如，準(zhǔn)備活動(dòng)中的徒手體操，必須按身體活動(dòng)的要求由上肢、下肢、腰腹、全身部位的順序來進(jìn)行；從具體動(dòng)作順序來看，每套徒手操的動(dòng)作應(yīng)按照上肢運(yùn)動(dòng)—擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)—踢腿運(yùn)動(dòng)—體側(cè)運(yùn)動(dòng)—體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)—腹背運(yùn)動(dòng)—全身運(yùn)動(dòng)—跳躍運(yùn)動(dòng)的順序來安排。

三、準(zhǔn)備活動(dòng)的安排和注意事項(xiàng)

根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般性、專門性兩種。由于中學(xué)階段的體育教學(xué)主要是讓學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣和愛好，讓學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，建立“終身體育”的觀念，因而在體育教學(xué)實(shí)踐中，應(yīng)以一般性準(zhǔn)備活動(dòng)為主。

1.一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)包括走、慢跑、跳、徒手體操等，也包括定位、走動(dòng)、跑動(dòng)的各種練習(xí)及各關(guān)節(jié)的活動(dòng)與柔韌性練習(xí)等，其主要以集體同時(shí)進(jìn)行的形式完成。這樣可以保證在正式教學(xué)前，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生肌體的工作效率。如，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)可以這樣安排：讓學(xué)生在輕松自然的狀態(tài)下從慢走開始，而后快走，然后慢跑300米—500米，跑完后，再進(jìn)行徒手操活動(dòng)。在做徒手操時(shí)，頸、臂、手、腿、腳等應(yīng)充分活動(dòng)開。

2.專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。專門性準(zhǔn)備活動(dòng)主要包括模仿練習(xí)、誘導(dǎo)練習(xí)和輔助練習(xí)。如，在教學(xué)擲鉛球時(shí)，可以做擲沙包等練習(xí)。教學(xué)魚躍前滾翻時(shí)，可以做前滾翻練習(xí)等。

3.準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間及強(qiáng)度。準(zhǔn)備活動(dòng)量的大小和時(shí)間的長(zhǎng)短，要因時(shí)因地，因人而異。一節(jié)體育課中，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)保證在8分鐘—10分鐘。在冬季，活動(dòng)時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，在夏季，應(yīng)適度縮短，以6分鐘—8分鐘為宜。活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)加大學(xué)生體力消耗，容易引起疲勞，影響教學(xué)效果；運(yùn)動(dòng)量過小，則失去準(zhǔn)備活動(dòng)的意義。因此教師應(yīng)根據(jù)本節(jié)課的內(nèi)容和外界環(huán)境等條件來安排準(zhǔn)備活動(dòng)。如，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的項(xiàng)目教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，強(qiáng)度適當(dāng)增加。尤其是中長(zhǎng)跑等項(xiàng)目的教學(xué)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)更長(zhǎng)一些，活動(dòng)強(qiáng)度更大一些。通常是以活動(dòng)后學(xué)生感到全身關(guān)節(jié)活動(dòng)開為宜。

編輯：孟剛