減掉隨年齡增長的肉肉

隨著年齡增長，男性荷爾蒙的睪丸酮和女I眭荷爾蒙的雌二醇分泌減少，內臟脂肪開始積累，即使攝取等量的熱量，即使做同樣的運動，能量消耗量也大不如從前，最終變成了一堆堆贅肉。

這些贅肉是引起各種疾病的“定時炸彈”，因體重過重和腹部肥胖誘發的疾病一一慢性炎癥、勃起不全、動脈硬化、高血壓、心肌梗塞、老年癡呆、糖尿病等都與之相關，此外，體重增加的負擔也會完整無缺地轉嫁到關節上，引發關節和脊椎疾患問題。與年輕時的肥胖相比。要減掉這些隨年齡增長的贅肉更加困難，而且減的方式上還要區分男女。

我們先來說說男性，大部分30歲左右的韓國男性在這個時期開始社會生活，會持續飲酒或吃飯時間比較晚，這時最好選擇同時，性格憂郁的人的肥胖要比其他人多見，這時候，采用飯前小食自己喜歡的食物、找到運動樂趣等能保持心情愉快的方式顯得尤為重要。

如果說男性隨年齡增長的肉是開始于酒和肉為主的聚餐，那么女性隨年齡增長的肉的開始點則是分娩。妊娠中，腹部為了保護胎兒會積累很多脂肪，在這時候積累的脂肪有1～4千克是生下孩子后也無法自行排除的，但堅持母乳喂養卻能取得很好的減腹效果，這是因為產婦一天會有700～800卡熱量用在哺乳母乳，其中300k熱量是以腹部為中心燃燒脂肪而釋放出來的。此外，妊娠肥胖多是集中在肚子、臀部、大腿等特定部位，瑜伽、普拉提等方式對這些特定部位的減肥效果也很不錯。