在都市中修煉易筋禪功

金庸的多部武俠作品中，都有關于《易筋經》的神奇描述，《天龍八部》里的游坦之僅僅因為練了一小段時間的《易筋經》，便成了能與“南慕容北喬峰”斗個半斤八兩的超級高手。號稱能脫胎換骨的《易筋經》果真如此神奇?帶著這個疑問，本期《養生雜志》特意對潛修二十年《易筋經》的靜和禪師進行了專訪，他將為我們還原一個真實的《易筋經》。

禪功之源 易筋強骨

被稱為“禪功之源”的《易筋經》是唯一被推崇稱為“經”的養生功法。具有疏導筋經，行氣和血，堅骨強筋，祛病延年的作用。

都說大隱隱于市，也不知從什么時候開始，禪修漸漸走出了山林和寺廟，轉而在寫字樓與咖啡吧開課布道，成為安撫都市忙碌人的又一道心靈雞湯。凈和禪師就是這樣的一位布道者，他的禪坊“藏”在成都某高檔電梯公寓里，一個小房間、一張茶幾、一掛珠簾、幾張坐墊，簡潔自然，氛圍祥和，步入其間，喧囂紛擾漸漸遠去，心也開始漸漸沉寂下來。

靜和禪師作為二十年的《易筋經》修習者，對于這套功法有著自己獨特的領悟和觀點，這也是我們此行最重要的目的——為擁有眾多神秘傳說的《易筋經》還原真相。

傳說中的《易筋經》是達摩祖師在嵩山少林寺面壁修禪時所創，古代氣功師、養生家將其譽為“紫府之金丹、玉堂之秘篆”，稱其法動靜交融、形神兼顧，其效能脫胎換骨、強身益壽，為修身練功上上之選。清代宣統三年(1911年)梁士賢曾做過論述，聲稱所謂“易筋”，就是“導引吐納，熊經鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。能令筋力易換，轉衰為壯，轉弱為強，使延年益壽也”。

對此，靜和禪師笑言：“有些夸張，但基本上還是算符合的。”被稱為“禪功之源”的《易筋經》，其實是一種養生的功法，具有疏導筋經，行氣和血，堅骨強筋，祛病延年的作用，能幫助禪修靜坐人士緩解禪坐時的困倦和疲勞，它不僅是動作上的大轉動，更是思想、呼吸的大轉動?！靶挠　睘槠渚瑁饕秩齻€方面：“守中用和”乃為調心，“導氣令和”乃為調息，“引體令柔”乃為調身。自唐代后，《易筋經》在歷代養生書典中多有記載，于傳統養生學界中享有十分尊崇的地位，亦是唯一被推崇稱為“經”的養生功法。

經世致用 授功于民

我們不要僅僅將《易筋經》看作是一門單純的武術，其實一般人都可以練習，它特別適合久坐狀態下工作的上班族、駕車族以及宅一族。

曾是俗人的靜和禪師，在高一那年的暑期旅游途中，從火車上拾到一本乘客遺落的《大雄傳》，書中內容讓他癡迷不已，當即起了向佛之心。后來為避免家人誤解，以打工之名南下廈門，出家為僧，潛心鉆研佛法。年屆不惑之時，他離開寺廟，還俗回鄉。不管質疑還是譏諷現在都很難再困擾他，佛法教義的浸潤已然給他一顆淡定之心，他秉持著“以出世之心做入世之事”的理念，他深信佛法也能“經世致用”，與其做一個時代的旁觀者，不如盡力而為，量力而行，他愿意將畢生心血授予大眾，其中就包括了《易筋經》。

全套《易筋經》功法包含十二式，不僅可以糾正不正確的體位，亦可以運動筋脈，更好的維持骨骼的營養。這十二式自成體系又各自獨立，動作古樸規范，簡單舒展，剛柔并濟，融合了全身肢體運動與傳統仿生運動，符合現代運動醫學的特點，同時具有完整的理論支撐，規避了“知其然不知其所以然”的盲修瞎練，每一式都有其相對應的調理方向和內臟器官。比如預備式和收勢其實等于是熱身，是很符合科學理論的，而中間的每一勢都有相對應的調理方向，如韋陀獻杵(第二勢)的兩手上托意在理“三焦”；摘星換斗(第三勢)的左右單舉，意在調理脾胃；餓虎撲食(第九勢)的仿虎怒目可收心靜慮、凝精聚神，身前探并發出吼聲，對虛火上炎有較好療效。

“我們不要僅僅將《易筋經》看作是一門單純的武術，并不是只有練武的人才能修習，只要沒有嚴重的哮喘病、腰頸椎病和高血壓，一般人都可以練習。它特別適合久坐狀態下工作的上班族、駕車族以及宅一族，能有效預防腰頸椎疾患、增強骨質抗折能力。”靜和禪師如是說，“如果能從骨骼生長階段，也就是十一二歲的青少年期開始堅持練習那是最好不過了。”

禪修生活 調心祛病

禪并不遙遠，它就存在于我們每個人當下的現實生活之中。禪修的治療效果是全盤性的，它針對的是一切病，包括已生和未生的病。

很多人一說起禪修，都會覺得很神秘，而靜和禪師卻說，禪并不遙遠，它就存在于我們每個人當下的現實生活之中，禪修其實就是一門調心的技術。專注就是禪的核心，就如同我們專注于事業、家庭、感情，禪之境界就是我們回歸到寧靜曠達的生命自然態的那一刻!

佛言：病由業起，業由心造。我心貪戀執著色、聲、香、味、觸這五樣東西便會產生疾病，因為這“五塵”會蒙蔽我們的心智和德性：沉迷色境多患肝??；貪享音聲多患腎??；貪愛香氣多患肺?。回潏D口味多患心??；眷戀觸覺多患脾病。善惡造作皆始于心，只有當一個人能時常保持心地清凈、恬淡無欲，才能有效杜絕病患的產生。

靜和禪師建議繁忙的都市族不妨學會每天利用20-30分鐘的時間讓自己靜坐一堂，無論你是否具有某種宗教信仰，只要能堅持三個月必將獲益匪淺!

我們需要明白，禪修不是逃避而是藉著身心靈的調節與休息，更加積極的去修復紊亂的心緒，是均衡身心動靜雙向能量的法寶。禪修的治療效果是全盤性的，它針對的是一切病，包括已生和未生的病。歷代儒家、佛家和道家修行都以靜坐修習為筑基入門，從而達到保養精神、祛病延年，乃至證禪悟道的終極境界。