煩躁是傷精傷腎的利刃

在街頭，在網上，在各種場合，我們都能聽到各種不同的人在說：“我很煩”、“真煩人”。有人干脆把這些話作為自己的口頭禪。我聽在耳朵里，急在心上，因為，正是這樣一個情緒在傷害著人們的先天之本——腎，在消耗著人們健康的本錢——精。

煩躁為一種精神異常癥狀，煩指胸內熱而不安，即心煩，多為自身感覺；躁是指外形熱而內不寧，即是體躁，多為觸覺感知。煩與躁往往出現在一個人身上，因此，稱為煩躁。煩躁的重要原因之一是腎不能固攝情緒，它會回過頭來對腎造成進一步的傷害。中醫認為，人之所以會煩躁，是因為體內有多余的火。這些火傷哪里呢？火一大水就要被烤干，這些邪火傷了我們身體的水液，最終是傷精傷腎。

腎是人體極其重要的一臟，在中醫看來，腎主骨生髓，而腦為髓海，因此，大腦聰明與否，人體骨骼是否健壯，也與腎密切相關。腎還主管全身的水液，人體的80%是由水構成的，這80%的物質正常與否，與腎息息相關。在人體的所有水液中，最寶貴的莫過于“精”。精并不僅僅是從生殖系統排出來的精液，實際上精就是人體最精華的物質，它來自先天的遺傳和后天的人體從飲食中攝取的精華。五臟都能藏精，但五臟之精都可以輸送到腎，最終也都要靠腎來封藏。腎強，就能使五臟之精各守其位，潤養人體，成為人體堅強的物質后盾。相反，如果腎不夠強，就會出現“腎不固精”或“腎不藏精”的現象，如男子陽痿、早泄、頻頻遺精，女子白帶綿綿不止等，都是腎不固精，腎精外泄的表現。腎精過度外泄或消耗，不僅會造成腎精虛，而且會造成五臟精虛。五臟缺少了物質的后盾，人就元氣大傷，會出現頭暈耳鳴、心慌氣短、健忘失眠、精神疲憊、腰膝酸軟、大小便排泄異常等癥。

煩躁是傷精傷腎的利刃。當一個人心情煩躁時，可采取以下方法消除煩躁的情緒。

自身疏泄

應養成一種傾訴習慣，及時將內心的痛苦向親人或朋友說出來或通過其他形式發泄心中的壓抑情緒。善于從生活中尋找快樂，創造快樂，擴大興趣愛好，興趣廣了，視野開闊了，煩躁情緒也就無立錐之地了。

學會發笑

對人對事都要想得開，看得穿，提得起，放得下，不為瑣事斤斤計較，以微笑面對一切，以平靜如水的心態對待世事，經常保持心胸坦然，煩躁就會很容易消除。

行為控制

最有效的行為控制是自己掐住內關穴（腕橫紋上二橫指兩筋間）、壓眼球、拉耳垂或雙手搓揉太陽穴（眉毛外側端與眼尾外側之間的正中央凹陷處），可以刺激大腦的神經對所引起的煩躁意念起到抑制作用。

冷水敷面

人的面部有著豐富的末梢神經，當面部組織受到冷刺激時可以反射性地抑制交感神經的興奮，從而抑制煩躁情緒。具體方法是：用涼水浸濕毛巾，或將濕毛巾放在冰箱里凍一會兒，然后敷于面部。一般需要2分鐘左右，煩躁情緒就會逐漸地平靜下來。