白領(lǐng)十大心理早衰癥狀

現(xiàn)代白領(lǐng)，由于長時(shí)間盯著屏幕，很容易出現(xiàn)眼睛疲勞，頭部發(fā)緊等情況；白領(lǐng)們常常感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力也跟著下降。

你是否整天絕大部分時(shí)間面對(duì)機(jī)器，與人缺乏交流；慢慢地你是否感覺逐漸缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心；你的生活簡(jiǎn)單隨便，很難提起興趣；你慢慢變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭(zhēng)執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷；你固執(zhí)己見，沒有改變現(xiàn)狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。然后你開始厭惡自己，郁悶煩惱的情緒縈繞著你。你不知道自己究竟是怎么了，你總覺得欲哭無淚。

其實(shí)，很多白領(lǐng)都會(huì)出現(xiàn)上述這些情況。因?yàn)檫^久地面對(duì)電腦作業(yè)，用多了電腦，的確容易發(fā)生多種情緒障礙。有專家指出，所謂的這種“心理早衰（死亡）”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著莫大的關(guān)聯(lián)，二者有相通的地方。

“心理早衰”的癥狀

生、老、病、死，這是任何一個(gè)生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態(tài)的年輕。心理學(xué)家通常將心理先于生理衰老的現(xiàn)象叫作“心理早衰”，并總結(jié)出了“心理早衰”的十大常見癥狀：

1、精神不振。長期感覺困乏，嗜睡。

2、反應(yīng)遲鈍。對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降。

3、辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷。

4、創(chuàng)新能力下降。缺乏創(chuàng)新的動(dòng)力和勇氣，越來越感覺力不從心。

5、過度敏感。對(duì)自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。

6、急躁難安。面對(duì)問題時(shí)，容易急躁，聽不進(jìn)別人的意見。

7、極度自卑?？偸歉杏X自己一無是處。

8、過度傷感。沉湎于對(duì)過去的回憶，多愁善感。

9、對(duì)家庭冷漠。不主動(dòng)關(guān)心其它家庭成員的情況。

10、自我封閉。生活中，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，不愿意同陌生人接觸。

如何預(yù)防“心理早衰”

經(jīng)常長時(shí)間使用電腦，確實(shí)需要防止心理早衰，具體怎么做呢？

首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)是關(guān)鍵。有一個(gè)寓言能夠很好地說明這個(gè)道理：一個(gè)漁夫打魚若干后休息去了，路人問：“為什么不繼續(xù)打魚？”漁夫答：“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了?！甭啡苏f：“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船，雇人，開公司，買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。親人是最安全舒適的交際對(duì)象，“?；丶铱纯础辈粌H僅是歌里唱的，維護(hù)心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手；此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個(gè)朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。

另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。