“遺忘”也是一種養(yǎng)生

人人都希望自己有良好的記憶力，能把少而壯、壯而老所經(jīng)歷的一切事情全部記住，而沒有誰愿意遺忘，因為遺忘使人對已獲得的見聞、學(xué)習(xí)過的知識和實踐經(jīng)驗都回憶不起來。乍看起來，遺忘是有害無益的事，但細(xì)加分析，適度遺忘不但有利于正常記憶，而且在養(yǎng)生保健中也有極其重要的作用。

遺忘可降低腦細(xì)胞的消耗

“遺忘”可以減輕大腦的負(fù)擔(dān)，降低腦細(xì)胞的消耗。人的腦細(xì)胞在正常情況下，每天約死亡10萬個左右。但是，如果受到外界條件的強(qiáng)烈刺激，大腦每天死亡的神經(jīng)細(xì)胞比正常情況下就增加幾倍。這種情況如果持續(xù)下去，大腦就難以承受。我們在生活中會遇到這種情況，對由于某些事情或者意外事故造成的心理壓力過大的病人，人們常常采取轉(zhuǎn)移當(dāng)事人視線的做法，來分散其注意力，從而達(dá)到減輕痛苦的目的，這就是自覺或不自覺地運(yùn)用了“遺忘規(guī)律”。神經(jīng)生物學(xué)的研究表明，遺忘不僅是不可避免的，而且是絕對必要的。

我國古代《列子》一書中記載著一個與遺忘有關(guān)的有趣故事：宋國有一個名叫華子的中年人患健忘癥，朝取而夕忘，夕取而朝忘；在途則忘行，在室則忘坐；今不識先，后不識今。求神問卜，均不見好。后來被魯國的儒生給治好了，他不但不感激，反而勃然大怒，“操戈逐儒生”。問其故，他說：“我健忘時蕩蕩然不知天地之有無，現(xiàn)在記憶恢復(fù)了，過去數(shù)十年中的存亡、哀樂、好惡，攪得我心煩意亂；我怕將來的存亡、得失、哀樂、好惡更亂我心，使我更不得安寧！若能再回到遺忘中去，那該多好呀！”這雖是一個寓言，但說明適度的遺忘可以使大腦得到靜息，防止神經(jīng)細(xì)胞的耗損，對于患病的人有著重要的保護(hù)作用。

研究表明，遺忘在人類的思維過程中不僅是不可避免的，也是絕對必要的。運(yùn)用遺忘方法養(yǎng)生保健，不僅能夠保持心態(tài)平衡，使神經(jīng)系統(tǒng)處于融洽舒徐的正常狀態(tài)，而且會使氣血沖和，內(nèi)溉臟腑，外濡肌腠，起到防老抗衰的功效。

遺忘有利于身心健康

紐約精神學(xué)家、記憶專家德維說，我們對記憶是如此重視，以至于遺忘一直受到人們的詛咒。但如果你不忘記，你就會回憶起生活中所有無關(guān)緊要的信息，從而將你淹沒在效率低下的海洋中。

斯坦福大學(xué)記憶實驗室的研究人員指出，一個人忘掉的模糊記憶越多，其大腦皮層回憶起具體一件事就越容易。該實驗室主任、心理學(xué)家安東尼·瓦格納對此概括道，遺忘會解放執(zhí)行其它任務(wù)的腦力。一個現(xiàn)實生活中的例子是每隔幾個月就要記憶新的電腦密碼。如果你的大腦壓制了對舊密碼的記憶，就會更容易想起新密碼。

一天當(dāng)中發(fā)生的多數(shù)事情都不會留下任何印象，因為我們的注意力集中到其他地方上了。以每天上下班路上的情形為例，瓦格納說，當(dāng)我們一路開車走過時，會有一連串的許多事情停留在我們的視網(wǎng)膜上。但如果你腦子里還在想著自己要做的一個演示，你就不會察覺這些東西，也不會記住它們。

他指出，人們會面臨這種經(jīng)常性認(rèn)知阻礙，以至于他們常常不能注意到當(dāng)時并非絕對必要的信息。瓦格納說，我有兩個四歲半的孩子，我現(xiàn)在已經(jīng)在想，前四年的那些記憶都到哪里去了呢？

人們在生活中，每天要接觸紛繁復(fù)雜的各種事物，留下的印象是喜怒憂思悲恐驚七情俱備。在這許多印象中，有些是愉快美好的記憶，有些卻是無用的瑣碎信息和擾人心緒的煩惱。這些煩惱和無用的印象，既影響人腦中必要信息的鞏固，又羈絆著思維的活躍，更重要的是對于人的身心健康有一定的損害。

愛因斯坦說過：“我常常使自己的頭腦輕松，把全部精力集中到我所要研究的問題上?！彼€說：“在所閱讀的書本中找出可以把自己引至深處的東西，把其他一切統(tǒng)統(tǒng)拋掉?！?/p>

遺忘法大有裨益

可見，“遺忘”是有相當(dāng)積極作用的生理過程，特別是對于那些使人心潮難平的煩惱，更要善于把它漸漸淡忘掉，從而經(jīng)常保持自己平靜的心境。有病的人，更需要把過去的、現(xiàn)在的和未來的一切疑慮完全拋開，安心靜養(yǎng)，使大腦的保護(hù)性抑制容易發(fā)生，以利疾病康復(fù)。

遺忘法具有分散注意力的功效。

采用聆聽音樂、物品收藏、觀賞花卉或藝術(shù)作品等方法，可以使心態(tài)情緒不良、神經(jīng)官能癥以及機(jī)械性創(chuàng)傷疼痛等患者，通過分散注意力來達(dá)到調(diào)節(jié)情緒和減緩病痛的目的。例如，經(jīng)常置身于黃色基調(diào)為主的環(huán)境中，有助于肝病患者減輕疼痛，恢復(fù)健康；聆聽海頓的《水上音樂》等樂曲，能夠有效地消除疲勞，促進(jìn)食欲。有研究表明，悅耳的音樂可以發(fā)揮自然鎮(zhèn)痛效果。受此啟迪，英國劍橋大學(xué)口腔醫(yī)院的醫(yī)生們運(yùn)用音樂代替麻醉，成功地為200余人拔除了壞牙。

遺忘法具有排除雜念的功效

根據(jù)自身特點培養(yǎng)諸如書法、武術(shù)、繪畫、垂釣、對弈、攝影、品茗、種花、玩鳥以及賦詩、刺繡等情趣愛好，慢性病患者可以達(dá)到凝神專一高度集中的精神狀態(tài)，從而排除雜念，改善心態(tài)、消除不良情緒、祛病強(qiáng)身和保健長壽?！皳P(yáng)州八怪”之一的鄭板橋，一生酷愛書法并創(chuàng)出了獨特的“板橋”字體。這種對書法養(yǎng)生的愛好，使他成了當(dāng)時少見的年過七旬的長壽翁。

遺忘法具有促進(jìn)豁達(dá)從容的功效

積極參加公益活動，不斷與人溝通建立友誼，培養(yǎng)自珍、自愛的做人準(zhǔn)則以及經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉等，可以使人們在思想素質(zhì)提高的同時，面對變化無常的外界刺激，養(yǎng)成不慍不怒、不驚不懼、不暴不妄、不躁不亂的從容心態(tài)，進(jìn)而達(dá)到泰然、大度、超脫及恬淡的保健功效?？滴趸实郯藲q嗣位，在位六十一年，是我國長壽皇帝之一，這與他“寬懷只有數(shù)行字”豁達(dá)樂觀的氣質(zhì)是密不可分的。

經(jīng)常開展體腦交替、動靜交替的活動，也是幫助人們進(jìn)入主動性遺忘的一種重要方法。

為一點不愉快的小事而動輒雷霆大發(fā)或萎靡壓抑，是導(dǎo)致?lián)p壽致衰和勃發(fā)疾病的主要原因之一。所以，人們只有不斷地采用遺忘方法，才能愉悅精神，達(dá)到祛病健身的目的，才能切身感受到清新自然的生命之力。