如何遠離 「空調病」?

全球暖化造成了全世界在面臨氣溫日益高漲之際，空調就成為大家消暑、調節悶熱潮溼環境的必需家電，尤其在大城市中更是都市人離不開的現代設施。但在享用冷氣、空調設備帶來的涼爽空氣之餘，對於其中所潛在性的危機更需要提防。

【典型病例】

某跨國公司主管胡小姐，時屆精力充足旺盛之期，以往經常在外為公司業績奔走，近幾年高升主管，多了伏案看電腦、看報表、開會的時間。經常長時間待在空調供應直吹的辦公室做管理工作，少了在外活動奔走的機會，但氣色、精力卻大不如前，今年夏天整天時常感覺頭暈、胸悶、提不起勁、口乾喉嚨痛，時常覺得四肢酸楚、四肢冷，月經開始落後，還伴有難以忍受的腹痛，吃東西總感到不易消化，稍吃點寒涼油膩的食物就拉肚子，有時覺得辦公室的空調吹得她實在很難受，但炎熱的日頭讓她只敢駐足室外一會，又再回到冷氣房內享受空調帶來涼爽。

每年公司的體檢報告卻沒有發現任何異常的狀況，胡小姐不解自己到底怎麼了。

【病例分析】

實際上胡小姐患上了「空調病」。「空調病」又稱「空調綜合癥」， 指的是長期處在空調環境下而出現的頭暈、頭痛、眼乾癢、咽乾痛、面部神經痛、胸悶、腰肢疼痛無力、全身發冷以及細菌性感染所導致的一系列病癥，女性易發月經失調等。室內的密封環境（導致空氣流通不暢）和空調本身的內部環境（容易滋長各種細菌、黴菌）是產生空調病的部分原因。空調病另一個致病原因，則是因為夏季空調室內的溫度大大低於外面的溫度，長時間吹冷氣造成身體機能的衰退，一旦脫離，生理上就會出現強烈不適，從而出現上述的一些癥狀。

根據人體生理學，人體在低溫環境下會使血管收縮，進而導致身體出現血液循環不良的癥狀，同時亦使各處關節，尤其是已存有關節炎的特定關節出現莫名疼痛癥狀。事實上，空調室中的平均溫度大部份維持在攝氏22～25度之間，從熱浪滾滾的室外一下子進入清涼舒爽的室內，甚至還刻意調低溫度，當冷風而吹，恆溫的機體因著室內外溫差的變化大，使人處於「忽冷忽熱」的環境中，體內溫度平衡調節系統因而發生功能紊亂，臨床上則易導致頭痛，甚至易罹患感冒或傷風等外感病癥。此外，倏然進入寒冷，不僅會使交感神經興奮，亦會導致腹腔內血管收縮、胃腸運動機能失調，對女性而言，寒冷的刺激則可影響卵巢功能以及排卵發生障礙，容易出現「月經失調」的病癥。

【醫生建議】

空調室內外溫度不宜過大。炎陽似火，很多人恨不得把室內的空調溫度調得越低越好，但如果空調室內外溫差過大，人體自身的體溫調節功能就容易失效，容易導致感冒、中暑等。要防止空調病的發生，有汗時進空調房一定先換掉濕衣，擦乾汗水，切勿立於空調風口圖一時痛快。空調溫度別太低，一般24℃~26℃，室內外溫差不可超過7℃，否則將加重體溫調節中樞負擔。

夜間睡眠關空調保安全，通常在使用空調時都會關上門窗，此時室內與外界幾乎隔絕，室內的氧氣不斷消耗而得不到補充，空氣中的二氧化碳濃度就會升高，空氣變得污濁，人長時間處在這樣的環境裡，大腦就會缺氧，患上空調病，主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身體發虛等。有的人蓋被子之後把空調的溫度調得更低，而睡覺蓋著被子吹空調只能防凍卻不能防病。睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒後輕則口鼻發幹、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。因此，與其蓋上厚厚的被子吹空調，不如打開門窗讓空氣自然流通，並蓋條薄一點的被子。

開車一族要注意：1.汽車停駛時應盡量避免長時間使用空調，一般以不超過1個小時為宜；2.如需長時間駕車開空調，應把車窗打開適當縫隙，保證車內的空氣更新。

給辦公室的白領一些建議：1.避免無袖上衣、短裙，可準備稍厚的衣服在身邊；2.避免冷氣長時間直吹身體的某部分；3.工作間歇適當休息活動身體；4.避免冷飲，盡量喝溫開水；5.平時多活動筋骨，鍛鍊增強體質；6.溫水洗浴，祛寒減壓。

冷氣房中的濕度低、空氣非常乾燥，經常需要以足夠的水分來養護，以溫白開水為佳，還可以用麥冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂等代茶飲用，特別對於長期處於空調房中出現口乾、聲音沙啞、咽痛、咽喉炎等情況，忌飲濃茶、濃咖啡，飲食上要忌過熱、過冷、辛辣刺激食物，還要合理用嗓，注意聲帶休息。

出點汗為健康加分。我們身處亞熱帶的海洋季風區，總感覺到潮濕，尤其夏天裡出汗後的悶熱黏膩感夠讓人受不了，但是有時出點汗對維持健康是必不可少。汗腺是人體排出毒素的途徑之一，若是整天待空調房中不出汗，毒素容易囤積在體內、皮膚下，造成身體過多的負擔，特別對內分泌及免疫功能都有害，所以夏天每個人都應每天堅持1~2小時在自然狀態下活動，適當出出汗，建議避開強烈陽光照射環境、時間，以早晨6~9點、傍晚4~7點較佳。但忌大汗淋漓時直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。

在本文一開始提到的胡小姐，已經產生了許多中醫範疇的疾病，諸如消化、寒痛、倦怠、乾燥、月事等，經由兩次的辯癥施治後，胡小姐又恢復了以往的笑容和精力，並開始注意保健的方法。