自測:職場“拖延癥”你患了么?

向陽生涯專稿

每天無精打采，干什么都提不起勁，看似敬業(yè)地坐在電腦前，其實什么事都沒做，一會兒逛逛網(wǎng)站，一會兒把工作文檔打開看兩眼，兩秒鐘后干脆在MSN上找人聊天了。一天下來，什么都沒做，卻又沒有輕松的感覺。工作拖延到了最后，即便老板不催促你，客戶也會催你交工，弄到最后踩著最后期限，只好沒日沒夜地趕工。

對照以上情形，看了心慌的人，估計是患上職場“拖延癥”了。近日，向陽生涯專家團隊設計了一套自測題，快來測一測，你是否也患了“拖延癥”？

注意，本測評每題有2個選項，對應相應分值。請在下列選項中選擇與你目前的狀況相同或相似的答案，選“是”得1分，選“否”不得分。

準備好了么，開始吧！

不到最后期限不交活兒；

□ 是 □ 否

上班時間總在網(wǎng)上瞎逛，快到下班才開始忙；

□ 是 □ 否

沒工作計劃，不懂時間管理；

□ 是 □ 否

總是“偽加班”，白天可做完的事，總是拖到下班后加班做；

□ 是 □ 否

安全感極強：時間還有，不急；

□ 是 □ 否

懶散，日復一日總想著明天再做；

□ 是 □ 否

每當同事或上司詢問工作進展時，經(jīng)常說“讓我再看看，再調(diào)整一下”；

□ 是 □ 否

辦公室里零食一大堆，上班時間經(jīng)常吃零食；

□ 是 □ 否

要做事時，腦子里能冒出各種理由：現(xiàn)在先做別的事，這個稍后；

□ 是 □ 否

自我麻痹：還來得及，不行就通宵趕工；

□ 是 □ 否

處理問題不分主次，忙了半天，最緊要的事沒做；

□ 是 □ 否

經(jīng)常因為時間過于緊迫，草草交差，結(jié)果被同事或老板責怪；

□ 是 □ 否

厚臉皮，反正別人怎么催，也定力十足，習以為常了；

□ 是 □ 否

從不主動匯報工作；

□ 是 □ 否

團隊合作時，同事都面露難色，不愿和你合作。

□ 是 □ 否

測試結(jié)果

得分在0～4分之間，輕度拖延正向你靠近

專家建議：

為了防患于未然，建議通過自我調(diào)節(jié)的方式改變做事拖拉的習慣。時刻告訴自己“這些事完全能夠并且應當在預定時間內(nèi)很好地完成”。在面對每一項工作任務時，都在心里對自己進行激勵，心理法則的原理即在此：通過不斷的暗示，讓自己從潛意識上接受這個事實，那么結(jié)果即會向此無限近的靠攏。堅持在規(guī)定時間內(nèi)做完每天的工作，不貪圖在辦公室暫時的“清閑”，提高工作的效率，緊湊有序的安排好工作，工作的壓迫感、滯后感和緊張感都會完全消除，每天輕松下班不是更好么？

得分在5～11分之間，中度拖延已經(jīng)絆住了你

專家建議：

這可不是一個好現(xiàn)象，陷入其中的你應該已經(jīng)有部分工作堆積如山了，甚至有的工作拖了很久。每天在辦公室磨蹭著也不想做事，一開始做事，總有別的事情讓你分神、開小差。針對這樣的癥狀，職業(yè)規(guī)劃師建議在每天、每周、每月在工作開始前，都先擬定工作計劃，把每個時間段的工作任務盡可能詳細羅列出來，并把做好的計劃放在手邊，隨時對照進度，完成的打鉤。如果自己不能很好的履行，可請人監(jiān)督，長此以往養(yǎng)成習慣，就能慢慢克服拖延。

得分在12～15分之間，重度拖延讓你病入膏肓

專家建議：

重度拖延癥已不是簡單的“工作計劃”能解決的問題。表面上看，你毫無工作動力，每天坐在電腦前就是熬著等下班，其實手邊已經(jīng)堆了很多事，但就是不愿做；下班時如離弦的箭一樣飛奔出辦公室，終感解脫，但第二天回來，事情有增無減，痛苦越發(fā)強烈。

分析深層原因，職業(yè)規(guī)劃師認為，出現(xiàn)這樣的癥狀很可能說明眼前的工作不適合你，如果是一份自己興趣和能力特長所在的工作，是不會出現(xiàn)如此嚴重的拖延現(xiàn)象的。在興趣主導下的工作，主動、積極探究和專研事物的動力會源源不斷，推動著你在工作中有無窮想象力和積極性，即使身體有些疲乏，但精神上也是愉悅、滿足和有成就感的。因此對于重度拖延癥，該當機立斷，下猛藥治療——重新進行職業(yè)定位和職業(yè)規(guī)劃。建議你立刻行動起來，審視自我，重新思考自己的職業(yè)興趣、職業(yè)價值觀和能力特長所在，尋找適合自己的職業(yè)定位。

Tips：

也許你已經(jīng)不像當初做新人時那么干勁十足，看透了職場的明規(guī)暗則，隨便一點燈火并不能驚動你的神經(jīng)。但對于本職工作，還請一直保持積極、樂觀、主動的狀態(tài)。對于職場人來說，完成好本職工作是保證事業(yè)線穩(wěn)步上升的關鍵因素之一。如果連最基本的工作做起來都拖沓不堪，那么確實真要考慮重新做職業(yè)定位，轉(zhuǎn)換軌道了，一拖再拖只怕會拖垮自己，也拖垮了事業(yè)。