天漸冷需三防

防變：老年人在晨練前要根據天氣預報及當天氣溫變化及時增減衣服，不要在鍛煉前就受涼傷身，或者鍛煉時冷熱不均引起禍根。

防早：老年人一般晚上睡得早，早上也起得早。認為起床越早越好。其實不然，起得太早，人體的生物鐘尚未調好，生物鐘的“準備運動”還未做完，容易造成生物鐘磨損。殊不知，過早的公園內，綠色植物仍在發生呼吸作用，排出二氧化碳，吸進氧氣；只有在日出光照時，綠色植物才產生光合作用，吸進二氧化碳、排出氧氣，不妨日出后再漫步公園。

防勞：冬季日照充分，陽光又不是很強，是戶外活動的最好時期，要根據自己的身體狀況，量力而行選擇一些適合自己的戶外活動，千萬要預防勞累過度，要適可而止。身體條件好的可選擇爬山、舞劍、旅游等活動；而體質較差的則選擇運動量小的項目，如戶外散步、打太極拳、練氣功、做關節操等。