感恩的心,提高你的幸福指數

在房價越來越高、工作越來越忙、身體越來越疲憊的今日，幸福似乎變成了一種越來越稀有的心理體驗。

其實幸福對物質的要求很低，在物質已經不再匱乏的今天，就讓“感恩”來拯救你的幸福感吧！

11月24日，讓我們過一個幸福的感恩節。

你，幸福嗎？

在中國，都市白領是一個在逐步龐大的階層。他們受過良好的教育，從事著以腦力勞動為主的工作，有一定的財力，也有一定的生活品位。但是另一方面，他們的幸福感指數卻在逐步下降。越來越少的人能感受到幸福，充斥于彼此耳邊的是各種各樣的抱怨聲，抱怨為什么每天都要加班，抱怨同事總是不配合自己的工作，抱怨愛人不會體諒自己的辛苦，抱怨父母千篇一律的嘮叨，抱怨社會的不公平……

抱怨，讓你的生活更糟糕

在無盡的抱怨中，你會發現，你的生活變得更加糟糕。因為讓你抱怨、煩心的事情一點兒都沒有得到改善，而你的聽眾卻越來越少，總有一天你會悲涼地發現，自己已經被周圍的人放逐。

心理學家發現，抱怨者為自己建立了一個固定的三角模式。自己以一個受害人的形象出現，同時總有一個傷害自己的人，最后還要有一個來傾聽自己心聲的聽眾。

讓人崩潰的是愛抱怨的人似乎在抱怨的過程中自得其樂，他們甚至不需要別人的幫助，不需要解決任何實際問題，只需要傾聽者在感情上支持自己，并一起譴責傷害自己的人就夠了。這恰恰是抱怨最招人煩的原因。“常年抱怨的人最后可能被周圍的人放逐，因為他們發現自己的能量被這個抱怨者榨干了”，《不抱怨的世界》的作者威爾?鮑溫在書中這樣描述。

愛抱怨的人把自己的失敗與不如意的原因都歸結為外因，長期處于一種消極的狀態之中。在喋喋不休的抱怨中，這種消極壓抑的情緒傳染給了傾聽者，引起傾聽者心理與情緒上的不適感。就像《祝福》中的祥林嫂，即使她抱怨的對象是自己，她帶給周圍人的這種壓抑、消極和煩躁與其他抱怨者是沒有差別的。

感恩，提升你的生活幸福感

幸福，是一種心理體驗，是對生活的主觀意義和滿足程度的一種價值判斷。相較于喋喋不休的抱怨，感恩心理能夠緩解壓力，提升你的生活幸福感。

研究發現，相較于男性而言，女性更傾向于表達自己的感恩情緒，并且也更能從對于感恩的表達中獲得更大的益處，歸屬與自主的心理都能得到極大滿足。而男性則往往視感恩為一種消極的心理，試圖避免這種情緒的表達與體驗。他們認為感恩就等同于示弱，這種心理會傷害他們的男性自尊心與男性氣概。

心理學家將感恩定義為一種道德情緒，它是人類道德水平的“晴雨表”，也是衡量生活幸福感的一個重要標準。從整個人類社會的角度來看，感恩是道德產生的動力，是對外界、他人的一種肯定，有助于維持人與人之間互惠、互助的責任與義務，能將整個人類社會更加緊密地連結在一起。

無論從哪個角度來看，感恩都是一種積極的情緒表達。人們會更愿意在自己的周圍看到一群快樂、充滿活力的人，而不是一些苦大仇深、喋喋不休的怨婦。歷史上那些乘坐“五月花”號的人們，當他們遠渡重洋來到美洲大陸的時候，當他們在當地艱難地生存下來并獲得了第一次豐收的時候，他們第一個想到的就是“感恩”，感謝那些曾經給予他們幫助的人。

感恩，從今天做起

生活中寧要自我調侃、自我解嘲也不要抱怨。抱怨的話語是一種語言暴力，它給我們造成了一種消極的心理暗示，所以不妨從今天開始為自己造幾句新的口頭禪。“糟糕”、“什么破公交呀，擠死人了”這些口頭禪一律不要，統統改成“謝天謝地，終于趕上公交了”、“還好還好，總算沒有遲到”，這是對自然與社會的感恩，這些積極的心理暗示往往可以在不經意間凈化你的心理環境。

感恩吧！今天的太陽還是照常升起，2012還沒有到來；今晚加班是因為你有穩定的工作，強過街頭賣唱的人無數倍；父母的嘮嘮叨叨雖然總是老一套，但至少他們都還在你身邊……懷著一顆感恩生活的心你會發現，其實幸福就是這么簡單。