不當的健美會帶來弊端/改掉美白惡習

時下，從事健美鍛煉的女性越來越多，然而專家發現，不合理的健美鍛煉會帶來弊端。

警告之一：聽力減退

高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹，重復的刺激運動會使內耳中一些被稱為耳石的結構松脫；一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產生。

警告之二：男性化

一些保健醫生發現，不少女性運動員趨于男性化，長出胡須甚至胸毛。究其根底在于過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導致了雌性荷爾蒙大量喪失。

警告之三：健身后遺癥

常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對盆骨產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。后遺癥可使人很長一段時間都不舒服。

為此，健美專家建議：

一是多做平衡操。方法是：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運動，每天做8-10次。

其實美白并非一朝一夕的事情，急不來的，否則就會走進損害肌膚的誤區，嬌嫩肌膚傷不起，讓我們一起來看看這些美白不該做的事情，以作警惕。

惡習1：濫用美白祛斑產品

很多美眉不管自己的膚質怎樣，卻很樂意做白老鼠，盲目去嘗試各種標榜自己能夠美白祛斑的產品，試過無數美白護膚品不見起色，結果給自己的肌膚添加了負擔。……