秋季養生要注意哪些禁忌?

入秋之后，感冒、呼吸道及消化道疾病的患者急劇增加。對此，醫學專家提醒，夏秋交替之時是感冒和一些“老毛病”的高發期，人們在飲食起居方面養生的同時也要注意一些禁忌，以便順利度過“多事之秋”。

要“進補”但別亂補

幾天前，毛女士開始覺得自己的喉嚨干燥發癢，聽同事介紹雪梨燉川貝有潤喉的作用，于是回家連續三天燉著喝，結果出現了咳嗽、痰多等毛病；最近經常加班的張小姐覺得自己臉色蒼白，就買回紅棗燉雞蛋，結果出現流鼻血癥狀……進入秋季，不少人認為已經到了進補的黃金季節，開始“大補特補”，但醫學專家提醒，不恰當的進補方法不僅收不到預想的效果，還會損害健康。虛實不分、無病亂補、以藥代食、進補過量，都是進補的禁忌。

中醫師指出，秋季是進補的季節，但進補并非“亂補”，因此應注意不要無病進補，更不要虛實不分就濫補一氣。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛證病人則不宜用補藥。同時，虛病還有陰虛、陽虛，氣虛、氣血虛之分，因此只有對癥服藥才能補益身體，否則就會適得其反。進補時還忌諱多多益善，因為任何補藥服用過量都有害。

運動量不宜過大

在秋天養“收”的時候，運動量不宜太大，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。盡管秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，運動宜選擇輕松平緩的項目。適當的運動鍛煉，還能增強機體適應寒冷氣候的能力。但切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。

此外，秋季運動還要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物。若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

吃蜜不吃姜

蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生姜，在古代醫書中就出現這樣的警示：“一年之內，秋不食姜”。

除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。

吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。例如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。