秋季是寒暑交替的季節,由于冷暖多變,人體總是難以適應,諸如“心腦血管疾病、老胃病、老寒腿”等極易復發。當然,這個季節也是呼吸道疾病的高發階段,另外,凄涼的秋風、秋雨也容易給人的情緒帶來影響……這一切,都不由得我們不小心提防。
秋季天高氣爽,人的食欲提高,多食暴飲易使胃腸負擔加重,功能紊亂;氣候多變,晝夜溫差大,易引起腹部著涼,致使腸蠕動增加而導致腹瀉。預防秋季腹瀉重在保養脾胃,防止胃病復發。
秋天氣候多變,早午晚及室內外溫差較大,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機,極易使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人,癥狀也往往加重。因此,在秋天應注意天氣變化,及時增減衣服,加強戶外活動,增強機體抵抗力。
秋天是心血管疾病的多發季節,由于天氣變涼,皮膚和皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣,直接影響心臟血液供應,誘發心絞痛或心肌梗死。因此,心血管病人要堅持服藥,堅持進行力所能及的體育鍛煉,積極防治感冒等,以避免誘發加重心血管疾病。
秋風、秋雨不僅使人容易軀體感冒,還會誘發心理“感冒”。心理專家提醒,秋季應小心“季節性抑郁”。這和秋季陽光照射少有關,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。研究發現,大腦里的腺體松果體對陽光十分敏感,當太陽強烈時,松果體得到抑制,分泌出的激素少:反之,分泌出的激素就多。而這種激素能調節人體內其他激素含量。
年輕女性,常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者,以及比較敏感的人,比一般人更容易產生秋季抑郁癥。因此,預防秋季抑郁,要多曬一曬太陽,在陰天時,增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。在飲食上要注意營養均衡,多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。另外,情緒低落時飲點綠茶咖啡,吃點香蕉。
另外,要增加運動的時間。體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化,到室外清新、寬敞的地方散步、慢跑、跳舞、游泳、練太極拳等可有效改善自己的情緒。
隨著天氣逐漸轉涼,不少人的風濕、類風濕性關節炎和外傷引起的創傷性關節炎開始發作。專家提醒,到了這個季節,無論是老人自己,還是子女們,都應該采取相應的預防措施,保護好自己的關節。關節痛與天氣有很大的關系,陳舊性骨折、骨質增生、關節炎、腰腿疼、風濕等疾病都是因為長期勞累、過度磨損、外傷等各種原因引起,一旦遇到寒涼潮濕天氣,就容易誘發。
因此,患有各種關節病痛的患者一到了這個季節,首先應當做到保暖工作,日常生活中要隨時留意氣象預報,天氣變化時,加強防寒保暖,盡量不接觸冷水。對患病部位要加以保護,如使用護膝等,也可用熱水袋熱敷或將關節靠近取暖器。其次,要在一段時間里適當減少關節的活動,即減少走路、跑步和登山、爬樓,盡可能地讓關節得到休息,以利于關節的修復。居住環境要避免陰寒濕冷,室內保持干燥、溫暖,應避免出汗。