按摩除“秋燥”

在風干物燥的秋冬季節，為了避免出現口干鼻燥、皮膚干燥、咳嗽少痰等癥狀，你還可以自我按摩來調養。

穴位按摩

(1)內庭穴內庭穴是足陽明胃經的滎穴，在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處。滎穴可以說是熱癥，上火的克星。如果你有口臭、便秘，咽喉腫痛、牙痛、腹脹，吐酸水等不適時，可以多按此穴。每天早晚用大拇指點揉100次即可達到一定的除燥降火之效。

(2)合谷穴合谷穴即我們平常說的虎口。此穴屬手陽明大腸經，并且中醫講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫，鼻出血，頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按此穴來消消火。由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。

(3)太沖穴太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經，因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在此穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。具體的做法是，在按摩穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

拍打“保健窩”

(1)拍手心窩：每天雙手相互拍擊100～200次，或用拍子相互拍擊100～200次，使兩側手心窩都能拍到。

(2)拍腋窩：俗稱“胳肢窩”，這里有一個重要的穴位，叫極泉，此穴位于腋窩頂點有脈搏的地方。拍打的具體方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手這樣拍打，每次拍打30～50次，反復5遍。

(3)拍胭窩：位于膝關節的后方，屈膝時呈菱形。取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側腿彎部(即窩處)。可反復拍打100～200次。

(4)拍肘窩：也就是肘關節前方這里，可取坐位或仰臥，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各1D0－200次。

(5)拍肚臍窩：肚臍又名氣舍，是人體真氣的宅室，如果經常配合按摩或自我按摩這個地方，可起到調暢經絡的作用。具體方法是：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心，以前臂連續不斷地拍打肚臍100～200次。拍打時，可用腹式深吸氣后進行。

(6)拍腰骶窩：即人體腰骶部形成的“窩”，拍打這個部位時應該坐著，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續拍打腰骶部，反復3～5遍。

值得注意的是，拍打時的力量應由輕而重，再由重而輕，連續反復好幾次即可止。另外，拍打時要平穩而有節奏，拍打后迅速提起。孕婦以及月經期女性要慎用，尤其是腹部和腰骶部的拍打法最好不用。

2011／917