請注意日常煩擾是危險的

人們知道重大不幸事件有損于身體健康。但是，最近的研究發現，一般人同樣可能被日常煩擾“一點一點的咬死”。比如，當你正埋頭寫一份報告時，電話鈴卻響個不停。又如，有人因為某個事件粗暴地責難你，而這件事情根本不是你的錯。再如，銀行送來催款通知，這些煩擾能逐漸損害你的身心健康。

一位社會學家通過對589名男女日常生活的追蹤研究發現，那些使人情緒變壞的日常刺激會使身體不適。他對佛羅里達州210名警官的研究表明：給他們帶來心理壓力的不是逮捕罪犯這一具有一定危險性的工作，而是諸如文件事務過多之類的日常煩惱的積累。

通過一組已婚男人的調查，發現他們在上呼吸道疾病發生之前的那些天里，每日的小煩惱已從三件增到了五件。又一位心理學家讓50對夫婦提供他們的日常經歷。從中他發現了五種最常見的煩惱，這些煩擾是與配偶、孩子或同事有矛盾，在工作或個人問題上有壓力。他發現與幾年前發生的重大事件相比較，小煩惱是疾病發生率的更為準確的預報者。

然而，煩惱本身僅是心理壓力所引起的疾病的誘因之一。對此所做出的個人反應才是最重要的。對于一個人足以造成心理壓力的東西，對于另一個人則可能只是一點小麻煩。例如，沒趕上火車可能使一個人焦躁之極，而另一個人卻能平靜地坐下來去讀一篇小說或寫一份報告。再等下一班車。

因此，在小煩惱面前我們并非沒有辦法。我們完全可以減少小煩惱帶來的心理壓力。

有兩位心理學家研究了數以千計的公司管理者，分析出了其中那些經得起許多日常心理壓力而沒有得病的人的特性：他們自我感覺能控制自己的生活；他們把出乎預料的事件看做一種考驗；他們干事全力以赴，能立即正視問題，并努力解決它們。

這兩位心理學家還向人們傳授了一些對付心理壓力的辦法：

(1)作日常記錄。記下那些會令你煩惱的東西。找出你生活中的主要壓力和你的主要反應。當你不能控制局面的時候，你感到心煩嗎?你是否因為不能拒絕而進行了過度的工作?

(2)自言自語。一個司機把你甩下了，如果罵上一句“你狗娘養的。”立即會使你的血壓升高。如果自言自語道：“‘還好，我沒有被軋死”。情況就大不一樣了。當遇到困難的任務時，要試著說，“我能對付它。”而不是說，“這根本不可能。”你的自言自語能改變自己的思想，這有助于控制你的反應。

(3)如果你能夠，應該有所行動。心理學家們發現：當受到壓力時，健康的人所采用的方式是適當行動。如果一個朋友突然變得對你冷淡起來，問一下自己“我什么地方做錯了?”是有益的。這是一個解決問題的嘗試。如果通過抱怨或者喝酒來對付這件事，你可能暫時覺得好受些，但壓力會原封不動的留在你心里。

(4)接受你所不能控制的東西。比如你正在焦急地等待著一次考試的結果，此時應該設法分散自己的注意力_或者朝好的方面去想像。

(5)要與周圍的人和諧一致。有關人員研究189個有小孩的家庭后發現，那些有固定時間團聚的家庭(比如吃飯時間、睡覺時間)其煩惱要少得多。

(6)保持你正確看待事物的能力。如果恰好在將來某一天：你的狗走失了；公共汽車誤了點；天下雨了；上司發了脾氣。有時候對事物的正確看待和好的心境是你最好的伙伴。

請記住，我們不能逃避壓力。但我們可以選擇較好方式來對付它。結論是：方法越明智，你的身體越健康。