工作壓力大 過勞死好來纏

光鮮亮麗的城市里，一群光鮮亮麗的人，享受著現代化帶來的種種便利。卻不料，身體離原生態越來越遠：屏幕臉、加班眼、鼠標手、短信指、電腦椎、沙發臀、憋尿腎、經濟艙腿、MP3耳、路怒心……他們身體的每一部分，都紛紛亮起了紅燈，“死亡”在逼近他們。

小張留學的時候學的是金融，回國后，他干了本行，進入一家國外的投資公司，幫人炒黃金、銅，鋁等期貨?！斑@個行業就是幫人賺錢的，別人把錢交給公司，你教他玩或者他自己玩，掙了就是他的，虧了雖然也是他的，但他們卻把氣撒在你頭上。”小張說，“每天不分時差地盯著行情走勢，沒有明確的下班時間，下了班也提心吊膽地生怕哪家公司、哪個地方又發生了什么突發事件，也怕國家突然出臺什么新的宏觀調控政策影響市場，或者又來一次金融海嘯?！?/p>

“過勞”之風全球盛行

現代人，不管是在職的還是退休的，均表示目前的工作不僅僅是工作問題，還得兼顧工作時間外的應酬和公關工作?！皫缀跛袝r間都是在‘工作’，只是工作的內容不同而已，”在某銀行信貸部工作的陳先生深有體會，早上八點準時上班，中午隨時會加班，下午下班后還得去應酬，雙休隨時要去樓盤那里負責辦房貸，“所以有時候節假日對我們來說，是很奢侈的”。

“早上八點上班，中午一點多才回來，吃完飯就往單位跑，晚上六點多回到家，吃完飯，又要回去開培訓會議，天天都這么忙，現在賺錢不容易?！币晃焕洗鬆斕崞鹪卺t院工作的女兒，眼睛泛紅了。老人家稱，已經好久沒有時間跟女兒好好坐下來聊天了，“上班時間就是她的全部，連孩子也丟給我們管，她的腸胃也不好，三天兩頭就吃藥，這樣勞累下去，能撐得住嗎?”老人家不無擔心地說道。

其實，“過勞”之風也在全球盛行。在日本，每年有近1000個生命因此消逝，因中風和心臟病而死亡的人中，5％是過于勞累引起的。在美國，每年有2200名白領患上“慢性恐慌癥”，整天惶恐不安、壓力重重。在歐洲，與壓力相關的疾病已成為導致非體力勞動者長期無法工作的主要原因。德國聯邦衛生部門的資料說，歐盟由此造成的損失估計每年為1100億歐元。

聽從身體信號安排生活

很多人是明知照犯，知道過度勞累工作對身體不好，但一方面是社會外部給予的壓力太大，另一方面是對自身要求太高，因此雙重壓力之下，不垮才是反常的。因此，一個人應該聽從身體的安排，按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反，干擾這種節律。如果反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，那么肯定會整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

另外是強化三餐營養，在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要保持各品種之間的比例均衡。當然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整，以便更好地促進身體健康。尤其是雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種食物最好常吃，因為它們富含能量，能幫助白領一族避免過勞傷害，保證機體這臺發動機高效率運轉。

還要善于勞逸結合，工作一族要學會調節生活，短期旅游、游覽名勝；爬山遠眺、開闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力。而忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

八個法則降壓防“過勞”

有句話說得好：“輸了健康，贏了世界又如何?”我們為什么不能偶爾停下匆匆的生活腳步，重新思考一下幸福與金錢的關系，給心靈以更多的關注?下面幾條抗壓法則您不妨借鑒：

掌握身體的“喜怒哀樂”，及時察覺壓力信號。

當壓力過大時，身體最脆弱的部位會有一些特定的信號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。在行為上，喜歡離群索居，無故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規范等。

經常反省自己。

每天騰出固定時間問自己一些問題，如生活步調是否太快?今天是不是太“虐待”自己了?一旦發現問題，要盡快調整。

兩粒特效降“壓”藥。

散步是最有利于降壓的方式，步子快一點效果更佳(每分鐘100－130步)。另一種“特效藥”是聽古典音樂。實驗證明，只需聽1個小時，焦慮情緒會少一半。

把握“8小時以外”生活。

千萬不要把工作和生活攪在一起，定期旅游、多看娛樂方面的電視節目和書籍、常參加群體活動都容易使人放松。

和大自然接近。

每隔一段時間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉下等地方。如果在室內，煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放松。

疲勞時補點鉀。

當你經常熬夜、身心疲憊時，身體內的葡萄糖就會大量移入細胞，很容易造成體內低鉀現象，增加心血管功能障礙的突發幾率。其實，補充鉀元素一點都不難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到它。

擠時間鍛煉。

即便你無法做到每周3次、每次30分鐘的鍛煉強度，你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠的地方、空閑時打個盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動的好。

提前10分鐘。

上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。