處暑寒始生 日常要防燥

民間自古有老話：“處暑寒來”。一旦到了處暑，人的體溫會比夏天低不少，此時要特別注意保養，并且做好補水功課，防止自己在隨后的日子里因為津氣干燥而患病。

通常立秋以后，天氣漸涼，氣候就變得日趨干燥。此時人們往往會在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有干燥感。有的人還會出現口干舌燥、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀，不少人的鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應，常發生傷風、感冒、流鼻涕等，這些都稱為“秋燥”癥。面對“秋燥”，首先要改變一下夏天的生活習慣。

不戴深色墨鏡

處暑伊始，紫外線照射仍舊比較強烈，紫外線會讓眼睛干燥，使晶體緊張。眼睛是身體器官中最敏感的部位之一，身體一旦出現秋燥，眼睛立刻會變得無神、缺乏活力。因此，在處暑時節如果你依舊佩戴深紫色或純黑色太陽鏡，會增加晶體的負擔，使晶體產生一定緊張度，迅速疲勞。長此以往，晶體彈性會下降，導致水分減少，特別是對于隱形眼鏡的佩戴者而言，此時佩戴深色墨鏡更容易讓眼睛患上“干眼癥”。專家建議處暑時節可以選擇淺灰色和淡紅色的太陽鏡為宜。

穿上一雙棉襪

腳是連接身體和大地的惟一通道，如果貪涼，經常光腳穿鞋，或在家打赤腳，會讓身體吸收過多寒氣，加重體內干燥程度。另外還要盡量少用空調，保持基礎體溫。空調會讓你手腳冰涼，還會影響睡眠質量。特別是對于每天在空調房工作8小時的上班族來說，冷風空調會影響內分泌，加重體內干燥的程度。所以，回家后盡量把窗打開，用自然風為自己降溫。另外，在晚上睡覺時，記得在腹部蓋上一層薄被，以防脾胃受寒。

多食新鮮蔬果

秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果具有生津潤燥、消熱通便的功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。在處暑時節，我們可以選擇多吃點葡萄，因為葡萄中含有一種叫白藜蘆醇的成分，它能幫助皮膚吸收優質水分，促進皮下血液循環，保護皮膚膠原蛋白的彈性，讓你遠離秋煤。另外，還可多吃些蜂蜜，百合、蓮子等清補之品，少吃韭菜，大蒜、蔥、姜等辛辣煎炸熱性食物和調味品，以防加重秋燥。

適當多睡解秋乏

處暑后，之所以會出現乏力現象，是由于整個夏季炎熱的氣候讓人消耗了太多能量，比如長時間大量出汗會讓鹽代謝失調，胃腸功能相應減弱，睡眠也得不到充足的保證。到了處暑，人體開始修整，準備恢復正常的生理功能，因此會產生疲勞。也有一種說法認為，處暑后入秋，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，并要早睡早起，以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。此外，還要適當午睡，這有利于化解困頓情緒，特別是老人。因為老人的氣血陰陽俱虧。會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此，古代養生家認為老人宜“遇有睡意則就枕”。

防涼防寒多運動

處暑過后，在生活起居上更應注意預防過涼、過寒。對于有頸椎腰椎疾病潛在危險的人，應適度使用空調、電扇，不要直接對著后背或頸部吹。在睡眠狀態中，空調溫度不宜調得過低，晚上最好先定時，避免因過度貪涼引發頸椎腰椎疾病。

可多安排些就地取材的運動，比如：擴胸運動、擦玻璃、遠眺等，充分運動頸部和背部肌肉，保持頸部血流暢通。此外，還要改變夏季長時間在室內的習慣，適當進行戶外運動，比如：快走、登山、打球等，增強機體免疫力。