睡前應該平息靜氣,培養(yǎng)睡眠氛圍?!忘掉這個過氣的養(yǎng)生理論吧。科學證實,睡前進行一些并不激烈的小運動,一來可以刺激有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌,提高睡眠質(zhì)量;二來睡眠前運動還能增加細胞增生活力,無論是皮膚細胞還是內(nèi)臟細胞,都能大大激活它們在深度睡眠時的修復、增長功能,活躍人體健康。
醫(yī)學美學美容2011年12期
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