老年高血壓病人怎樣安度盛夏

　　關注血壓調整用藥
　　老年高血壓患者由于臟器老化，功能衰退，對外界環境的變化適應性差，耐受力弱，稍不注意，便會引起病情惡化，甚至誘發腦中風。因此，對已患高血壓的老年人，不論有無癥狀，均應每天測量血壓。老年人即使血壓不高，最好每周測量血壓一次。若血壓過低，應及時就診，在專科醫生指導下調整用藥，或適當減小藥物用量，或減少藥物種類，或調換作用緩和的藥物，還可適當服用洋參等有助提高血壓的藥物和食物，使血壓穩定在理想水平。要定期進行體格檢查，以便提高對高血壓的知曉率、治療率、控制率，最大限度地降低心腦血管病的發病率。對患有動脈硬化、冠心病、糖尿病、高血脂、高血黏度等疾病的老年高血壓病人，在控制血壓的同時，科學合理地使用降脂藥、降糖藥或軟化血管藥，切不可擅自停藥。
　　防躁戒怒靜心養神
　　心理學研究認為，任何疾病的發生、發展與惡化均與人的心理、情緒、精神息息相關。盛夏酷暑，火氣旺盛，老年高血壓患者容易出現情緒煩躁，思維紊亂，心境焦慮，行為異常等現象，醫學上稱之為“情感障礙”，對健康極為不利。因此，老年高血壓患者在心理、精神、情緒等方面，應息其怒，靜其心，安其神，以保持心境恬靜，神志收斂，使神經系統處于寧靜狀態，常有冰泉在心之感。切不可緊張焦慮、煩躁激動、恐懼抑郁。因這些不良因素的刺激，能使心火內生，動輒氣熱腦。在日常生活中，要防燥戒怒，清靜養神，保持精神愉快，情緒穩定，心理平衡，養成心平氣和的性格習慣。實踐證明，這是保持高血壓病情穩定，避免冠心病誘發心絞痛，防止腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病發生的重要因素。
　　生活規律起居有常
　　這是中醫學的重要原則之一，對增強體質、祛病保健、延年益壽大有裨益。因此，盛夏季節，老年高血壓患者的生活一定要有規律，做到“夜臥早起，無厭于日”。晨起后，適當參加一些力所能及的文體活動，如散步、慢跑、打拳、做操、跳舞、唱歌等，強度因人而異，以舒適為宜，這樣有利于提高體溫的調節功能，增強人體對高溫的適應性和耐受力，對防治心腦血管病十分有益。午飯后，應適當午睡，以養精蓄銳，還可根據個人興趣和愛好養花、種草、釣魚、練書法、習繪畫等，使機體處于最佳狀態。晚上，切不可貪涼而臥，睡于露天、走廊、窗前、屋檐下等處、臥冷石地，更不可迎風而臥、久吹電風扇或久開空調，因陽氣在外，毛孔開疏，外邪易于侵入人體，引起腦中風等嚴重疾病，甚至威脅生命。
　　采取措施防暑避濕
　　中醫認為，“天人相應”，外界環境與人體健康密切相關。針對夏季暑熱濕盛的環境，老年高血壓病人的居室應通風涼爽，安靜清潔，室溫常保持在攝氏20℃～25℃，相對濕度控制在40％～60％之間。居民區的環境噪音白天控制在45分貝，夜間40分貝以內。要注意勞逸結合，防止過度疲勞。要努力創造舒適、安靜、和諧，使身心完全放松的入睡環境。要保證足夠的睡眠，每天除保持半小時的午睡外，睡眠時間不少于7～8個小時，以養志除疲。研究認為，良好的睡眠能增強人體抗衰、防病能力和提高對熱的耐受力，這是夏季養生保健的重要措施。盛夏驕陽似火，老年高血壓患者應盡量避免外出，確需外出時，要打晴雨傘或戴草帽、太陽鏡等，以遮擋陽光直接照射。出汗多時，濕衣汗衫要勤洗、勤換，以防暑濕并襲。為預防中暑，老年高血壓患者身邊和家中應備有一定的清熱解暑藥，如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等。
　　調節飲食科學合理
　　盛夏，氣溫高，出汗多，消耗大，食欲差。老年高血壓患者的飲食應有規律，定時定量，每餐以七八成飽為宜。飲食以清淡、新鮮、易消化、富營養為主，適當多吃些富含優質蛋白、多種維生素、微量元素的食物，如新鮮蔬菜、瓜果及魚蝦、瘦肉、豆制品等。烹調時力求色、香、味，以增進食欲。少吃油條、烤餅、肥肉等高脂厚味及辛辣上火之物，以防生痰、生熱、生濕。還可常食些清熱祛暑的藥粥，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、赤豆粥、苡仁粥等。常飲一些白開水、礦泉水，還可喝點清涼的湯、茶，如酸梅湯、綠豆湯、菊花茶、山楂茶等，尤其要忌食生冷食物，如冷飲、涼粉、涼茶等，以防損傷脾胃。此外，盛夏氣溫高、濕度大，蒼蠅易繁殖，食物易腐爛，是腸道傳染病和食物中毒的高發期。因此，要搞好飲食、飲水衛生，嚴防病從口入。
　　【編輯：安然】