盛夏老年人謹防血黏度增高

　　血液黏度是反映血液流動性質的重要指標，正常的血液黏度是保證血液循環，尤其是微循環正常運行的重要條件。一旦血液黏度升高，血液流動減慢，大量脂質、脫落的內皮細胞等易沉積在血管內膜上，使血管狹窄，血液流動緩慢，機體獲得的氧氣和營養物質相對減少。當血液黏度增高到一定程度時，會發生凝血，即出現血液凝聚塊，造成血管栓塞，從而引發缺血性心腦血管疾病。大量資料證明，眾多危害人們健康的嚴重疾病，如心梗、中風、高血壓、動脈硬化、高血脂、心絞痛等均與血液黏度升高密切相關。這一類疾病最容易在夏季發生，特別是7、8月份是該病的高發期。
　　為什么在夏季血黏度易增高呢?這是因為夏季氣溫高、濕度大，再加上人們出汗多，體內容易缺水。從生理學看，老年人體內水分比年輕人少l／3，血漿、腎素和腎上腺素水平呈進行性下降，心鈉素分泌增加，從而導致體內鈉離子不斷丟失，對口渴的反應普遍遲鈍。平時若得不到水分的及時補充，缺水更加嚴重，致使血黏度增高，促使血壓升高和血栓形成，因而誘發中風、心梗、心絞痛等病。對人體造成許多危害，有時甚至直接威脅生命安全。怎樣早期發現血黏度升高呢?醫學研究認為，血液黏度升高，一般有以下早期信號：
　　1.晨起頭暈，晚上清醒。血液黏度高的人，早晨起床后感到暈暈乎乎，沒有頭腦清醒、思維流暢的感覺。早飯過后，才逐漸變得清醒，到了晚飯后，精神狀態最好。
　　2.午飯后犯困。健康的成年人午飯后也有困倦感，但可以忍耐。血液黏度高的人午飯后馬上就犯困，需要睡一會兒，否則全身不適，整個下午都無精打采。睡上一會兒，精神狀態會明顯好轉。
　　3.蹲著干活氣短。血液黏度高的人以肥胖者居多，這些人下蹲困難或蹲著干活時氣短。因為這些人下蹲時，流向心、腦的血液減少，加之血液過于黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難。
　　4.陣發性視力模糊。血液黏度高的人，血液不能充分營養視神經，使視神經和視網膜暫時性缺血、缺氧，使眼內的液體發生生化改變，引起晶狀體渾濁，導致陣發性視力模糊。
　　在日常生活中，老年人若發現自己存在上述4種癥狀，除及時去醫院作血液黏度測定外，平時應從以下幾個方面加強自我保健。
　　一是飲食治療法。動物內臟及動物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸，食之過多，可使血液更黏稠，因此，應少食動物內臟和動物脂肪。另外，還應合理飲食，如晚餐不宜多食葷味食物，少食甜食。平時宜吃清淡食物，以素為主，粗細搭配。除此以外，醫學家還推薦食用以下能稀釋血液的功能性食物，如有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，像黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等；還有具有降脂作用的香芹、胡蘿卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等；具有類似阿斯匹林作用的抗凝食物，像西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。
　　二是飲水療法。飲水要注意時間，每餐飯前l小時和就寢前飲水較好。最好每天飲用2000～3000毫升水，且應選用稀釋水。最理想的稀釋水是20℃～50℃的白開水或淡茶水，其張力、密度、生物活性都接近血液和組織細胞液，有利于沖洗血液，緩解血液黏度，保持體內血液循環順暢。
　　三是體育療法。根據個人的體質狀況，選擇適當的項目，在力所能及的情況下，積極參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打羽毛球、爬山、游泳、打太極拳、登樓梯等。這些活動能使血液流動速度加快，促進體內脂類的代謝。
　　四是生活療法。平時生活規律，起居有常，注意勞逸結合，防止過度疲勞。要保證睡眠充足，每天睡足7～8個小時；要避免緊張、憂傷、抑郁、煩躁等不良因素的刺激。否則，極易造成血管收縮，血壓升高，血小板凝集，形成血栓。因此，要經常保持精神愉快，情緒穩定，心理健康。
　　五是藥物治療。已有血黏度增高的老年人，應在醫師的指導下，選用降脂藥，以降低血黏度，改善微循環；靜脈注射不含紅血球的液體，稀釋血液，使紅血球血液的比例下降，血黏度降低；懷疑有血黏度增高的人，應定期到醫院做“血液流變學測定”，以便早發現，早治療。
　　 【編輯：遲昊】