身體四個排毒部位需保持清潔

　　人的肺就像汽車引擎，肝臟和腎臟就像機油濾清器。這些器官，連同胃腸道以及淋巴系統，為人體凈化血液，并代謝體內的垃圾。不注意保護這些器官，會導致各種病癥。雖然你不能為淋巴系統做什么(淋巴是自我清潔系統)，但你需要注意保護其他4個器官。
　　
　　肝臟大約1.58公斤重，作為人體內的最大腺體，除了分解攝入體內的酒精以外，至少還有其他250種功能。肝臟能夠過濾血液中的細菌和污染物，并且還生產膽汁。膽汁是一種黏稠的液體，用于分解脂肪幫助吸收。“如果酒精傷害到你的肝臟，或者不良飲食導致過多脂肪沉積到肝臟，這些功能就會受到損害”。一些不酗酒的人也會患脂肪肝，因為它和導致代謝綜合征的危險因素也有關聯：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。
　　每天健身10分鐘，可以保證肝臟在最好的狀態下工作。研究表明，非酒精性脂肪肝患者在3個月中每周多運動60分鐘，可使肝臟的四項肝酶指標均有所降低。這說明運動可以減掉肝臟脂肪。
　　但是，如果酗酒的話，這些努力都會化為烏有。雖然偶爾喝喝啤酒是件令人愉快的事，但最好每次不要超過5杯。請謹慎對待“小酌”。一杯標準酒精飲料含有酒精大約17克，據公共衛生研究所的酒精研究小組的研究發現，在酒吧，其平均一杯葡萄酒含有的酒精比17克多43％，也就是24克；扎啤大約多22％，也就是21克；混合飲料多32％，約22克。所以，即使限制飲酒的次數，仍然可能喝得比預計的要多。
　　
　　你可能不知道怎么對付剛剛吃下去的比薩蛋糕大餐，但身體知道。胃腸道，上至食道，下到胃、小腸、結腸，會分解出那些你需要的東西：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素以及微量元素。任何吸收、梗阻或運行方面的問題都會阻止你的身體獲取營養。這些問題也會引起身體的嚴重不適，如燒心、脹氣和腹痛。
　　
　　
　　偶爾的發作通常無關緊要，如果頻繁燒心(一周超過兩次)會在食道上留下瘢痕，阻礙食物下行。服用抑酸劑能緩解疼痛，但不能阻止原發病。如果有慢性燒心，就要觀察一下你的飲食。放棄會激發癥狀的食物，過1周后再慢慢小量進食。常見的引起燒心的食物包括咖啡因、洋蔥、巧克力、柑橘類水果、大蒜和西紅柿。
　　疝氣也會破壞胃腸道。部分內在的器官，通常是小腸凸出腹肌并卡在那，可發生疝氣，有時是負重時的壓力過大造成的。在負重前，收緊胃部，保持呼吸，這樣能給腹壁上的肌肉以支持和訓練，減少疝氣的發生。
　　
　　
　　肺是體內唯一一個接觸外界環境的器官，呼吸的每一口空氣都會將漂浮在你面前的碎屑帶進體內。為了對付那些漂浮的垃圾，兩葉肺上排列著細小的纖毛，能夠把吸入的污染物、細菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當然，肺的基礎任務是提取空氣中的氧氣，并排出二氧化碳。然而，持續暴露在空氣中，會干擾這一過程，造成炎癥，可能激發支氣管炎和哮喘癥狀。
　　那些習慣吃蘋果的人，患慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果少的人要低33％，因蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。同時，在臭氧水平高的時候要呆在室內，這種污染物會導致炎癥、狹窄氣道。如果在跑步后出現異常的呼吸，就可能對臭氧敏感。如果空氣質量指數是中到高，就盡量不要外出運動了。
　　
　　人們的腎臟每天在不懈地工作，清除血液內的廢物和多余水分，通過提煉血液中的物質來調整血壓，降低血容量，保持血管的壓力，使心臟正常工作。腎臟也平衡身體中的電解質。否則，過多的鈉會導致高血壓，高鉀可導致心率失常。如果感覺尿液微紅，手腳腫脹，長時間下背部疼痛，那么你的腎臟可能出現問題了。
　　缺水會導致腎臟無法平衡體液，造成細胞損壞。每天至少要攝入3.5升水。規律飲水還可以防止腎結石的形成。當鈣和草酸或磷酸結合在一起時，就會形成小的晶體，而它們融合到一起，就會限制液體流過腎臟，造成嚴重的疼痛。除了每天飲水3.5升，還不妨每天加一杯橙汁，橙汁能增強尿液中檸檬酸水平，減少結晶。
　　【編輯：遲昊】