7個(gè)讓你屁股變肥大的惡習(xí)

　　 Beyonce（碧昂斯）、Jennifer Lopez（詹妮弗·洛佩茲）這樣的大底盤兒身材，在西方是性感的代名詞，可梨形身材的你千萬(wàn)別以此為安慰。相對(duì)西方人，東方人的腿部比例比較短，肥胖的下半身簡(jiǎn)直是悲劇！這些惡習(xí)你有嗎？
　　肥胖原因1：長(zhǎng)時(shí)間久坐
　　上班族每天上班一坐就是8個(gè)鐘頭，坐久了，屁股變得又寬又大。
　　對(duì)抗招數(shù)：
　　每坐一個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該起來(lái)走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn)，泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)，千萬(wàn)要記著起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股。
　　肥胖原因2：蹺腿坐著，一邊游哉一邊胖
　　無(wú)論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
　　對(duì)抗招數(shù)：
　　可以每天洗溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
　　肥胖原因3：褲子尺寸不合適
　　緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位的血液循環(huán)；短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大，會(huì)使臀部肌肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會(huì)把肌肉擠出來(lái)，臀部變形在所難免。
　　對(duì)抗招數(shù)：
　　應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。
　　肥胖原因4：長(zhǎng)時(shí)間站立
　　有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長(zhǎng)時(shí)間站立(如專柜小姐)，久而久之，小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí)，甚至影響美觀。另外，運(yùn)動(dòng)方式不正確或長(zhǎng)時(shí)間站著，也會(huì)造成蘿卜腿或小腿浮腫。
　　對(duì)抗招數(shù)：
　　泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時(shí)按摩小腿，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過(guò)度訓(xùn)練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實(shí)。如需長(zhǎng)時(shí)間站立工作，可穿彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時(shí)間亦可以多按摩小腿。
　　肥胖原因5：飲食高熱量、重口味
　　大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)和油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，慢慢地臀部和大腿開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過(guò)多的鹽分也會(huì)發(fā)生腿部浮腫。
　　對(duì)抗招數(shù)：
　　控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強(qiáng)下半身穴位按摩。
　　肥胖原因6：雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你變胖
　　雌激素是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。
　　對(duì)抗招數(shù)：
　　按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長(zhǎng)期服避孕藥會(huì)變胖，其實(shí)這是誤解。過(guò)去避孕藥中雌激素含量高，長(zhǎng)期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過(guò)去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，并不會(huì)讓你變胖。
　　肥胖原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
　　平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì)，或鞋子穿得不對(duì)，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪，反而會(huì)讓小腿變得更粗壯。
　　對(duì)抗招數(shù)：
　　正確走路的姿勢(shì)是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多的壓力，連脊椎都會(huì)跟著吃不消，晚上回家還會(huì)腰酸背痛?！?br/>　　 （摘自太平洋女性網(wǎng))(責(zé)編 子衿)