如何減輕考生歌唱中的緊張心理

　　聲樂高考是對演唱者技術(shù)技能、藝術(shù)修養(yǎng)、心理素質(zhì)等多方面的綜合考查。通過多年的聲樂教學(xué)，我覺得心理素質(zhì)在歌唱中與技術(shù)技能、藝術(shù)修養(yǎng)同等重要。有的考生在考試或比賽中能超常發(fā)揮，取得良好成績，而有的學(xué)生則由于過于緊張導(dǎo)致作品演唱失敗，那么，如何最大限度地減輕學(xué)生在演唱中緊張的心理負(fù)擔(dān)？
　　一、新穎的教學(xué)手段和靈活的教學(xué)方法，是培養(yǎng)學(xué)生良好歌唱心理的基礎(chǔ)。
　　教師的一言一行將直接影響到學(xué)生歌唱心理的培養(yǎng)，在教學(xué)中，教師要用富于熱情和建設(shè)性的語言來啟發(fā)學(xué)生，對學(xué)生不正確的聲音加以引導(dǎo)，而不是簡單否定，從而使課堂氣氛融洽，師生心情愉快，使歌唱教學(xué)真正成為一種心靈的愉悅。積極情緒的感染，會使學(xué)生倍感親切，這樣會于無形中拉近師生之間的距離，教師所傳授的知識也會引起學(xué)生的共鳴。“親其師，信其道”，學(xué)生真誠信賴?yán)蠋熀缶蜁鲃酉蚶蠋煷蜷_心扉，從而自覺地把對教師的熱愛與尊敬轉(zhuǎn)移到體現(xiàn)教師教學(xué)的要求中，從而達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的。當(dāng)然，這要求教師必須具備豐富的演唱技巧和良好的心理素質(zhì)。我在教學(xué)中運用啟發(fā)性的語言，對學(xué)生不正確的聲音概念和發(fā)聲方法，逐步引導(dǎo)，而不是簡單地否定；教學(xué)中重視自己情緒的起伏對學(xué)生歌唱心理的影響，懂得教師的喜怒哀樂會立即轉(zhuǎn)移在學(xué)生身上。要做到這些，教師不僅要有豐富的專業(yè)技能，而且必須具備一定的心理知識，這樣所培養(yǎng)出的學(xué)生才會既具有較高的演唱技巧，又具有良好的演唱心理素質(zhì)。2010年，學(xué)校新轉(zhuǎn)來了一個學(xué)生張敏，天生性格軟弱，說話都不敢大一點聲，更不用說上聲樂課時的聲音了。我經(jīng)常對她說：你長得這么漂亮，要自信一點，你是最棒的。經(jīng)常在課堂上找機(jī)會鍛煉她，慢慢地她活潑了，聲樂成績也有了很大提高。2011年，張敏以優(yōu)異的成績考入了中南大學(xué)。
　　二、經(jīng)常參加各種演出活動，是鍛煉心理素質(zhì)的最佳手段。
　　歌唱心理的本質(zhì)就是人的大腦對藝術(shù)實踐現(xiàn)實的反映，不重視演唱實踐，則不可能憑空對歌唱產(chǎn)生強(qiáng)烈的愛和正常的歌唱心理。所以平時需注意對歌唱欲望和歌唱環(huán)境適應(yīng)性的培養(yǎng)。一個人在演唱前，需要在精神上、身體上對發(fā)聲器官等方面做好準(zhǔn)備，激發(fā)歌唱欲望，并對歌唱情緒進(jìn)行培養(yǎng)。歌唱環(huán)境適應(yīng)性的培養(yǎng)，主要是平時應(yīng)注意多參加歌唱活動，熟悉歌唱環(huán)境，并習(xí)慣于在不斷的舞臺實踐中鍛煉，當(dāng)然，一切心理素質(zhì)的訓(xùn)練均需建立在發(fā)聲器官受過良好訓(xùn)練及演唱技巧較完善的基礎(chǔ)之上，“藝高人膽大”，大凡優(yōu)秀表演者都能在實踐中不斷改善自身的心理狀態(tài)，消除心理障礙，實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)。隨著舞臺經(jīng)驗的不斷積累和表演技巧與藝術(shù)修養(yǎng)的不斷提高，表演者對自己的演唱會越來越充滿信心。我經(jīng)常把自己參加演出的心得和同學(xué)們交流，盡量讓他們少走彎路。
　　另外，在節(jié)假日或生日派隊等場合，多為親朋好友演唱，希望他們多提寶貴意見，從而鍛煉心理素質(zhì)。在學(xué)校中，除了參加學(xué)校組織的活動外，還可以隨時隨地地在人群較集中的地方，如餐廳、課外活動室、操場等，不失時機(jī)地為同學(xué)們演唱，都不失為一個很好的鍛煉機(jī)會。
　　三、演唱前做好充分的準(zhǔn)備，是排除心理緊張的又一個途徑。
　　（一）打下堅實的歌唱基礎(chǔ)。如果一個演唱者掌握的歌唱發(fā)聲技巧不能達(dá)到運用自如的程度，那么，演唱起來對于自己能否唱好心里沒有底，越擔(dān)心，情緒就越緊張，所以，必須練就過硬的歌唱基本功。技巧是表現(xiàn)歌曲內(nèi)容的手段，但技巧一旦離開歌唱，就失去存在的意義，所以，要注意技巧與歌唱的密切結(jié)合，對自己所演唱的歌曲，既有欣賞因素又有再創(chuàng)造因素，演唱必須賦予歌曲生命，這就要求演唱者用自己所學(xué)的知識加上豐富的想象力去理解和表達(dá)歌曲內(nèi)容，對歌曲進(jìn)行再創(chuàng)造，這樣演唱起來可把自己的成敗置之度外，思想集中在歌曲的感情、藝術(shù)處理和美好的表達(dá)上，從而大大減輕思想壓力。
　　（二）加強(qiáng)對作品的理解。每次演出前都應(yīng)充分做好準(zhǔn)備，特別是要明確自己所演唱的全部內(nèi)容，對演唱內(nèi)容要充分理解和掌握，這是演唱前準(zhǔn)備中所必須遵循的最基本的原則之一。因此，加強(qiáng)音樂修養(yǎng)，全面理解作品內(nèi)容，熟悉歌曲伴奏將為消除歌唱緊張心理奠定堅實的基礎(chǔ)。演出前不要因為從事活動過多，造成精力分散，這對演出極為不利，但注意力過于集中，又會提高緊張程度，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，也是穩(wěn)定情緒的措施之一，很多有名望的歌唱家在演出之前，都會運用一些轉(zhuǎn)移自己注意力的措施和方法。采取什么措施轉(zhuǎn)移和控制自己的情緒，要從自己的實際情況出發(fā)。同時，也必須以平時的心理訓(xùn)練為基礎(chǔ)，沒有平時自我控制的心理訓(xùn)練，單憑臨時心血來潮，或者抱著“臺上見”的僥幸心理，只能事與愿違。
　　（三）要根據(jù)自己的嗓音特點和歌唱能力，選擇恰當(dāng)?shù)难莩浚胁豢韶澊笄髲?qiáng)。第一，要慎重對待首次登臺演唱，最好選一些短小易唱的曲目。因為第一次演唱成功與否，對于以后的演唱影響很大，所以，時機(jī)不成熟，不要急于登臺演唱，倘若準(zhǔn)備演唱，就要信心百倍，相信自己一定能夠成功。第二，要認(rèn)真對待演出前的預(yù)演。這是行之有效的模擬心理訓(xùn)練。在登臺前，可以有意地設(shè)置有針對性的演出環(huán)境，使演唱者產(chǎn)生一定的緊張心理，讓其在這種環(huán)境中得到鍛煉與提高。
　　四、要讓學(xué)生從理論上認(rèn)識到心理緊張是一種人人都會有的正常的心理活動。
　　心理緊張是人對內(nèi)外環(huán)境因素作用的反映，有一定的客觀性，也有一定的主觀性，每個人由于身世修養(yǎng)、社會閱歷、性格特征的不同，對外界事物的感受和領(lǐng)悟必然會有差異。它其實反映了人們經(jīng)驗積累的程度和個體差異。即使是著名的歌唱家也會存在緊張心理。認(rèn)識到這一點，對于解除心中不必要的憂慮，樹立信心，變緊張與焦慮為激情與興奮是大有裨益的。
　　要想減輕學(xué)生在歌唱中的緊張心理負(fù)擔(dān)，是一個比較漫長的訓(xùn)練過程，需要持之以恒，堅持不懈。我相信，只要按以上幾點反復(fù)訓(xùn)練，就一定會取得事半功倍的效果，從而達(dá)到理想的歌唱心理狀態(tài)。