體育運動對中學(xué)生心理調(diào)節(jié)作用

　　體育運動是一種積極的活動過程，它可以有效地塑造人的行為方式，促進個體的心理健康，具有治療心理障礙的作用。通過體育活動，特別是參加一些自己喜歡和擅長的運動項目，可以增強人的自信心、自尊心及自豪感，轉(zhuǎn)移人的注意力，解除煩惱，精神緊張程度得到緩解。體育運動對心理疾病的調(diào)節(jié)作用，具體表現(xiàn)在以下方面。
　　（1）體育運動最大的特點就是通過身體運動的方式，直接改變?nèi)嗽诎察o狀態(tài)下的生理、心理活動，促使身體各機能系統(tǒng)進入積極活動狀態(tài)，從而使全身血液循環(huán)加快，各器官處于興奮狀態(tài)，把安靜時處于長期關(guān)閉的毛細血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細胞盡可能地激活起來，使各系統(tǒng)的器官從血液中獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，從而增強體質(zhì)。
　　（2）體育運動能降低機體的應(yīng)激反應(yīng)，可以降低機體交感神經(jīng)的興奮性，降低機體安靜時的心率和血壓，減輕機體對應(yīng)激源產(chǎn)生的應(yīng)激反映，從而具有減輕應(yīng)激反應(yīng)及降低緊張情緒的作用。大量資料表明，適宜的體育運動，有助于人的免疫能力提高，促進血液循環(huán)，改善體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運輸能力，使人精神振奮、心情愉快。
　　（3）體育運動能協(xié)調(diào)人際關(guān)系，改變性格缺陷。體育運動是來源于生活而高于生活的一種特殊活動，是用身體的動作、表情、眼神等進行交流的非語言交往。這種特殊的交往形式使人與人之間交往時不會因為感情深淺、身份高低、年齡長幼等而存有戒心。這種運動中形成的全新的人與人之間的關(guān)系，隨運動時間、次數(shù)的增加而不斷得到強化。尤其對心理障礙患者來說，通過運動可以改變對人對事的態(tài)度、想法，起到治療心理障礙的作用。
　　（4）體育運動能為心理障礙者提供一個“宣泄口”。每個人在生活、工作中都會有或多或少的壓抑、不滿、怨氣等負面情緒，而這些負面情緒如不加以控制或宣泄，必然會帶到以后的生活、工作中去而影響生活工作，甚至對機體產(chǎn)生傷害。心理學(xué)家曾做過這樣一個實驗：將兩只老鼠以不同形式放在一個可以轉(zhuǎn)動的階梯式的滾筒上，其中一只老鼠捆綁在滾筒上，另一只則放在滾筒的臺階上。當(dāng)滾筒轉(zhuǎn)動時，被捆綁的老鼠躺在上面“睡覺”，而另一只隨滾筒轉(zhuǎn)動的頻率跑動，隨著轉(zhuǎn)速加快，老鼠跑動也加快，直至老鼠跑不動掉下滾筒為止。此時發(fā)現(xiàn)，跑動的老鼠盡管筋疲力盡，但休息一會就無大礙，而被捆綁的那只老鼠盡管沒有消耗什么能量，卻死了。體育運動可以為郁積的各種消極情緒提供一個公開的、合理化的發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動通過運動得到轉(zhuǎn)移，從而可以消除情緒障礙、減緩和治療心理疾病。
　　體育運動作為一種增進心理健康水平的有效手段，可增強中學(xué)生的自信心、責(zé)任感，建立良好的人際關(guān)系。通過多種體育運動形式可有效調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，不同程度地預(yù)防和治療中學(xué)生的心理障礙。可以說，體育運動是花最低本錢治療心理障礙的有效手段。
　　（東海縣實驗中學(xué)）