如何提高學生中考體育成績

　　摘要：在初三體育教學中，注重學生的思想教育是首要任務，其次是正確的學法指導，三是學生高漲的熱情，這是獲得好成績的三件法寶。本文依據作者多年教學實踐中獲得的經驗，從各個角度對一百米跑、立定跳遠體育成績的提高提出了建議和意見。
　　關鍵詞：思想教育；訓練方法；提高
　　
　　帶了十幾年的初三體育，又值金秋送爽，迎來了新一屆的初三學生，心中有幾句話，不吐不快。
　　初三是一個特殊的群體，這一年不僅關系到學生能否順利地升入高一級學校，同時也是奠定終身體育基礎的關鍵一年。
　　九月開學，驕陽如火，酷熱還未退去，大部分學生還沉浸在假期散漫的生活中，優哉游哉，因此，加強思想教育是必不可少的。首先，從時間上讓學生有種緊迫感。讓他們盡快地從思想上重視起來，從而轉化為實際行動，投入到體育訓練中來。第二，消除學生畏難的心理。剛入初三，大部分學生對初三的訓練沒有信心，認為太苦太累，想象中的體育困難重重，或有心理或有生理上的原因。針對現狀，我們可以先橫向比較。體育是先給你考試題目（即考試的項目），又給了你考試的答案（即評分標準），這是任何其他學科無法比擬的。語文你學了十幾年，在中考中一定不會遇到原題吧，但我們體育是這樣的“知己知彼”，方能“百戰不殆”。縱向比較，可對去年或前幾年學生考試情況進行分析，舉一個由差轉優的實際例子，但這個例子必須是真實的，有號召力的，才能讓學生信服，從而加強說服力。總結這個例子時，一定要加上一句：“他這樣差的學生都能考滿分，你怎么會辦不到呢”，增強學生的自信，從而消除畏難恐懼的心理。三是分析男女項目上評分的優劣勢，男孩在跑的項目上稍有優勢，而女生在跑的項目上優勢不明顯，因此，要針對女孩子的情況進行分析教育，努力營造積極向上的氛圍。比如，教學實心球時，要根據中學生的生理特點。現階段，女生在力量上稍優于男生，再加上評分標準低，易得分，因而女生也感到有驕傲的資本，從而讓女生也樹立起自信心。
　　從心理學的角度上講，心理優勢能激發學生最大的潛能。因此，開學初的思想總動員是必不可少的。要在學生中造成一定的聲勢，即不管是將軍還是士兵，都要摩拳擦掌，躍躍欲試。學生畢竟是學生，自控能力差，盡管提倡精講多練，但時刻吹警示的風也是每一節體育課的必備常識，只要出現了不利訓練的苗頭就應該及時警示，而在課中的嘮叨也是必不可少的。要勤訓誡，讓學生那根弦時刻保持緊張狀態，能提高學生的體育成績。
　　接下來就是訓練方法的選擇。如今的學生在校時間短，學習緊，任務重，學校也不能提供大量時間去練體育。因此，布置一項特殊的家庭作業也是我的獨辟蹊徑了。體育家庭作業這是學生聞所未聞的，具有新鮮感和好奇心，而新鮮和好奇正是激發學生求知欲望的原動力。立定跳遠這項家庭作業所用的時間短，可執行性強。立定跳遠不僅鍛煉了學生的腿部的力量，也增強學生腰腹肌的力量，為跑和擲打下了堅實的基礎，同時，立定跳遠又是必考項目，此可謂是一舉三得。正是這不經意的作業，營造出體育鍛煉的氛圍，與思想教育遙相呼應，相輔相成，構成了密不可分的有機體。思想教育是作業的前提，家庭作業又為思想教育造勢鋪墊，從而形成了極好的開局，為下一步的工作打下了堅實的基礎。
　　學生在課后練體能，把課堂解放出來練技術。一般地，開學初的一段時間，以短距離途中跑作為主訓科目，強調正確的跑姿是提高跑速的基礎。由于前兩年相對較松的課堂，學生在跑上又有厭惡感，訓練比較少，學生動作不規范，跑成直線就成了首要的任務。要想跑成直線必須要動作自然放松，頭正，肩放松，軀干適當前傾，蹬地有力，擺動積極，腳前掌著地，等等。這些原來只有教師才用的專業術語，讓學生也要了如指掌，有了正確的理論基礎作支柱，學生在練習中才能有的放矢。在強度上，初中學生剛進入青春發育的前期，心血管系統和呼吸系統與神經系統發育不成熟，不宜進入較大強度的無氧代謝的練習，所以一定要注意控制強度，同時還要注意觀察，看是否有隱性疾病的學生，確保安全。隨著時間的推移，天氣漸涼，途中跑的距離漸漸加大，在冬季以150米為主訓項目，輔以一定的體能訓練。注意學生的恢復，恢復的手法以肌肉放松為主，輔以相應的自我暗示心理療法，同時加強學生意志力的培養，告訴學生短跑是力量與自我能力的較量和體現。第二學期，開學以全程跑為主訓項目，輔以70米或150米，加強學生技術細節的精細化，不斷以計時賽考試來提高學生考試經驗，強化學生心理素質，讓學生保持必要的緊張度，又能心境平和接受考試。
　　在立定跳遠上，要以正確的動作技術為支撐。因此，開學的首要任務是教會學生正確的動作技術。預擺，起跳，騰空，落地，每一個環節都力求完美，可采用多媒體的直觀教學法，出示小卡片，以在學生的頭腦中形成正確的表象。尤其是最后用力環節，讓學生弄懂那樣做的含義，用通俗淺顯的比喻說明壓縮是為了更好地反彈，從而講到預備動作，明白立定跳遠起跳是關鍵，而蹬擺結合，爆發性發力，保持前上方的蹬地是起跳動作的關鍵。環環相扣，由超越器械到最后出手角度，讓學生明白細節決定成敗。
　　在教學中，難免出現這樣的或那樣的體育學困生。針對這種情況，教師要先分析學生是哪方面的原因，是思想上還是身體上的問題，然后多渠道多途徑地加以改進，因材施教。多讓他們找到自身的閃光點，讓他們自己充滿自信。同時也要學生體會到這種關懷，以激勵學困生的上進心和自信心。教師孜孜不倦的關懷，使他們從心底生出一種激情，更好地投入到體育訓練中去，同時他們還會影響身邊的許多同學，這樣我們會收到事半功倍的效果。
　　教學中如果一味枯燥地練，就會出現厭訓、成績提高緩慢等訓練中的高原現象。這時，教師做思想工作是一方面，而另一方面改變訓練的策略是主要的。可以隔三差五地融進一點趣味的游戲，長長的冬日訓練中，加一兩節課的男女混合足球賽、男生籃球表演等等，讓學生在歡笑中一掃訓練的疲憊，這不得不說是一種上乘心理療法。
　　考前動員是必不可少的，近一年的辛苦，如今終于有結果了，鼓起學生奮勇爭先的心理是讓學生面對考試時信心滿滿的。付出終有回報，一分耕耘，一分收獲，要以一種輕松而自然的心態去迎接考試。
　　（邳州市岔河中學）