地理高考中“克拉克”現象及其克服策略

　　一、“克拉克”現象的由來
　　
　　克拉克是20世紀60年代世界著名的長跑選手，曾19次打破5 000米和10 000米的世界紀錄。然而，正是這位出類拔萃的優秀運動員，在他參加的兩屆奧運會均未登上冠軍的寶座，僅獲得過一枚銅牌。并且，在這兩屆奧運年他的最高成績都大大超過了奧運冠軍的成績。后來人們就用他的名字來命名優秀運動員在重大比賽中不能正常表現出所具有的競技能力，或比賽失常的現象（即“克拉克”現象）。其實這種現象在地理高考中也時有發生。
　　
　　二、“克拉克”現象產生的原因
　　
　　（1）怯場。據心理學家測試，75％的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒，面對決定人生前途的高考，學生的精神壓力、心理負擔很重，因此容易怯場。如平時地理成績優秀，考前準備也很充分，然而到了考場，特別是到了高考這樣的重要時刻，心跳加快，頭腦暈暈乎乎，面對試卷腦海中一片空白。
　?。?）外界干擾。當人們進行思維活動時，突然遇到新異或強烈的刺激，會使原來的思維活動受到抑制。如考場的嚴肅氣氛、監考人員冷峻的表情或生硬的態度，父母的叮嚀，周圍考生的干涉等，這些都會給考生帶來巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張。
　?。?）缺乏自信。有些考生，尤其是性格較懦弱和多次受到挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。
　　（4）失眠。精神緊張、思想壓力過大很容易造成失眠，如果長時間的失眠就會進一步加劇植物神經功能紊亂，從而影響考生正常發揮。
　?。?）考前訓練不當。部分考生總是認為高考是選拔性考試，試題一定很難，于是在平時復習中，尤其是復習的后期會有意識地增加試題的難度。像這些難度較大的試題做起來勢必很吃力，成功率也較低，不僅浪費了時間，更打擊了自己的自信心。
　　
　　三、“克拉克”現象克服策略
　　
　　1.平時——保持平常心
　?。?）提高耐挫力。隨著高考日期一天天臨近，學生的心理負擔也會越來越重。這些負擔歸結起來就是“怕失敗”或“輸不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大學，父輩的殷切希望會落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了。其實也應這樣看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要為此努力過，頑強拼搏過，就沒有什么可懼怕可懊悔可悲觀的。因為在這個過程中，充實了自己的知識，磨練了自己的意志，提高了自己的素質，仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑戰。對于部分考試心理素質不太好的考生，在平時周練或模擬考試中可有意識地考察一到兩次，這樣通過老師的談話和父母的關注也可以提高自己的耐挫力。
　?。?）增強信心。只有充分相信自己的實力，才能在考場上沉著冷靜，使自己進入“角色”，發揮出正常水平，把主要精力集中于考試的具體運作過程，而不去多考慮考試的結果。多對自己說“我能行，我一定行”。
　　（3）注意睡眠。上了高三爭分奪秒地復習是應該的，但晚上也不能學習太久，這樣會影響睡眠時間。長時間缺少睡眠，大腦得不到休息，人就會有疲勞感。長期過度疲勞容易造成失眠，反而降低了學習效率。睡覺前不要想得太多，心理放松有助于緩解失眠壓力。更不要在睡覺前喝濃茶或咖啡，如果有條件在睡前可喝半杯牛奶，或吃點面包，這樣有助于入睡。
　　（4）全面復習。在平時學習中要對照《考試說明》全面復習各知識點，對于地球運動、天氣與氣候、地理環境整體性與差異性、人口與城市等主干知識要做到重點復習，其它知識點也要統籌兼顧，不能僅局限在部分知識點上。不要偏聽偏信于《試題調研》等部分資料上的猜題與押題，包括部分地理教師在高考前也存在這方面的想法或做法。其實高考試題絕大部分是原創題，至少是改編題，是不會被輕易押到的。
　　2.考前一天——保持好心情
　　（1）熟悉考場。一般高考前一天都有專門的時間讓考生看考場。不要到考場看一眼就走了，這樣不利于熟悉環境。應該在考場停留一段時間，看一看自己的位置，如果有可能的話，在自己的位置上坐一坐適應一下。再到考場附近走走，看看周圍的環境與景物，消除陌生感，等一切熟悉了再走。
　?。?）熟悉考生?？忌鷣砜纯紙龅臅r間往往差不多，這個時候同考場的考生基本上都要來。其實此時大家目標一致，比較容易交流。趁此機會多去跟同考場的考生適當溝通，搞熟人際關系，考試時可消除緊張感。
　　3.臨考前——適當放松
　?。?）吃早吃好。要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用于消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發揮。飯菜要清淡衛生，可選用高維生素、高熱量的食物。
　?。?）欣賞音樂。出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕音樂。既可使人心情愉快，又可活躍思維。
　　（3）適時到場。一般在考前30分鐘到達考場為宜。太早了，遇到偶發事件的可能性增大，極易破壞良好的心態。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。
　?。?）緩行忌談。在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。進入考場前不要高談闊論，更不要與其他考生交談和討論與地理有關的問題，以免原來胸有成竹的良好感覺一掃而光。
　　4.考場上——正常發揮
　　（1）喚起積極情緒。在考場上要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒，特別是在出現困難時，要用“冷靜！細心！沉住氣！”等詞語暗示自己，進行深呼吸，學會一些自我放松的方法，而少用否定性詞語，如“別緊張！別慌！可千萬別出錯！”等詞，保持良好心態，有利于克服可能出現的“克拉克現象”。
　?。?）敢于放棄。拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數。即使看到暫時不會做的題目也不要慌，因為高考是選拔性考試，試題會有一定的區分度，實在太難的要敢于放棄，不可浪費太多時間。先做易解的題，這是應試技巧，更是增強信心的心理調適方法，每解一題便會增加一份自信，但人易我易我不大意，審題要仔細。待思路流暢后再做難題，人難我難我不畏難，你感覺難時別人更是無從下手，這樣想想心里會平靜許多，利于提高精神、正常發揮。
　?。?）怯場時不驚慌。一旦出現怯場，可先擱下試卷，稍做一下揉面等活動，或伏案休息片刻，這種轉移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可采取深呼吸的方法，即呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。經過1~2分鐘的練習，也能消除極度緊張狀態?！?br/>