戒了

　　有研究發現，成功戒煙與更大的愉悅感、高漲的情緒有關。這無疑為煙民們提供了又一個戒煙的絕好理由。
　　
　　吸煙有害健康，這個道理老煙民都懂。可是吸煙容易戒煙難。“飯后一支煙，賽過活神仙”，心情舒坦啊。有些煙民甚至狡辯說，雖然戒煙可以讓我少生很多病，但是吸煙給我帶來的快樂可以讓我少生更多病。
　　事實真的如此嗎？我們期待有定量的研究來比較吸煙和戒煙到底哪個更能給人快樂，給人幸福。幸好，現在已經有研究發現，成功戒煙與更大的愉悅感、高漲的情緒有關。這無疑為煙民們提供了又一個戒煙的絕好理由。
　　
　　戒煙越徹底，愉悅感就越強
　　2010年11月，美國布朗大學進行的這項研究在線發表于《尼古丁與煙草研究》（Nicotine & Tobacco Research）雜志。研究者對236位男性和女性吸煙者在戒煙前后進行了評估。先對受試者進行了抑郁癥狀的標準化測試，然后給他們有關戒煙的輔導，再發給他們戒煙用的尼古丁貼片。在開始戒煙日后的第2、8、16和28周，無論受試者是否還在吸煙，都對他們進行評估和進一步輔導課程。
　　研究者發現：成功戒煙的受試者，即使他們的“戒煙成功”只維持了很短時間，但還是在檢查時表現出很高昂的精神狀態；而戒煙失敗者則報告說他們的情緒比研究開始時更加低落了。戒煙很快失敗且從未避免吸煙的受試者（共99人）是所有各組受試者中愉悅感最低的，而在整個研究期間都未吸煙的受試者報告的愉悅感是最高的。簡單地說，就是戒煙越徹底，愉悅感就越強。
　　然而，布朗大學的研究者所采用的方法還是有理由受到質疑。接受研究的所有236位受試者同時也是嚴重的酗酒者。
　　我們知道，對于情緒研究來說，酒精是可能想到的最大混淆變量。對此，主要研究者克里斯托弗·卡勒（Christopher Kahler）解釋道，用嚴重酗酒者作為受試者非常重要，因為一般這個人群的戒煙成功率低，并且人們戒煙后恢復吸煙也往往跟酒精有關。但是他指出，他們沒有觀察到飲酒改變與抑郁癥狀之間的相關性，因為大多數受試者在整個研究期間都繼續飲酒。也就是說，在這個研究中，由于受試者只改變了吸煙的習慣，而未改變飲酒的習慣，因此對情緒改變的影響主要是來自戒煙的。
　　
　　吸煙消愁愁更愁
　　有些煙民會說，我知道吸煙不好，但是戒不掉，少吸一點總行吧。少吸固然比多吸好，但畢竟對身體還是有害處。因此香煙最好一根都不要碰，不要抱任何僥幸心理。
　　在布朗大學的研究中，雖然短時間維持不吸煙也能獲得較好的精神狀態，但畢竟恢復吸煙以后，情緒又會回到低落狀態。2010年12月發布的美國衛生部長的報告明確指出，哪怕只是抽一支煙，也會損害到健康，增加患腫瘤和心臟病的風險，并且這種損害和風險有累積作用。可見，戒煙是越早越好，越徹底越好。
　　雖然由于受試者限于特定人群，研究結果未必能直接用于解釋所有人群，其中的因果關系也還有待明確，但是這個研究結果畢竟打破了許多煙民心中那個“何以解憂，唯有香煙”的神話：吸煙不但不能在身體上給人帶來好處，連過去認為的精神安慰作用也變得可疑了。古人云，借酒澆愁愁更愁，現在看來，吸煙消愁，也一樣會愁更愁。
　　因此，研究者卡勒認為，這個研究的結果對于考慮戒煙的吸煙者是個鼓勵：“過去人們往往認為，吸煙是因為它能對抗抑郁，如果戒煙，就可能使抑郁發作。令人驚奇的是，實際測試吸煙者的情緒時發現，即使戒煙的成功只維持了一小段時間，他們也已經報告抑郁癥狀減輕了。”確實，戒煙能帶來身體和精神上的雙重好處（考慮到省下買煙的錢和看病的錢，在經濟上也能帶來第三重好處），實在是煙民們的最佳選擇。