冥想靜心適合都市人的心靈放松術(shù)

　　身處職場(chǎng)，常常會(huì)累到心力交瘁，人也會(huì)變得越來越容易煩惱、沮喪、厭倦、自卑，這讓越來越多的人時(shí)刻處擔(dān)憂和恐慌的情緒中而無法解脫。如果你愿意每天抽出15分鐘讓自己冥想靜心，通過呼吸吐故納新，讓身體得到放松，讓心靈感到愉悅……
　　冥想現(xiàn)場(chǎng)正例
　　你知道嗎?冥想可以讓人的心變得成熟和健康起來，心靈健康了，人才會(huì)平和、積極、樂觀，正如長(zhǎng)成的身體有肉體的力量和承受力樣。
　　如果說通過冥想靜心可以改變我們的身體和心理狀態(tài)，甚至是思考模式，你會(huì)期待發(fā)生什么?
　　舞蹈演員說：“我全神貫注，完全投入，不會(huì)去想任何別的事……我的能量慢慢流動(dòng)，我覺得放松，舒服，有力量。”
　　科學(xué)家說：
　　“當(dāng)我閱讀時(shí)，我為人類智慧的偉大而著迷。大到廣漠的宇宙，小到微觀粒子……我覺得自己無比幸福……”
　　作家虹影說：“我寫作入迷的時(shí)候，前面好像放了面鏡子，我穿過了這面鏡子，進(jìn)入到我的故事中，跟主人公同呼吸，共命運(yùn)。我享受著與世隔絕，享受與那些人物愛恨交織的感覺……”
　　身心靈對(duì)話錄
　　鳳凰生活：冥想靜心現(xiàn)在在西方很流行，好像成為了一種時(shí)髦、時(shí)尚，您行走過很多國(guó)家，是這樣的嗎?
　　徐老師：是的，在西方許多人開始對(duì)冥想靜心、瑜伽、中國(guó)的太極拳感興趣，甚至許多公眾人物，如好萊塢的一些明星。剛剛?cè)ナ赖膯滩妓鼓贻p時(shí)開始，就醉心于冥想靜心，他認(rèn)為對(duì)于禪學(xué)的研習(xí)和思考，是他最大的成功“智慧”。
　　鳳凰生活：為什么西方越來越多的人開始對(duì)東方古老的冥想靜心感興趣?
　　徐老師：原因很多，其一，現(xiàn)在資訊越來越發(fā)達(dá)，東西方交流越來越密切和深入，西方文化在影響著東方，東方文化也在影響著西方：其二，物質(zhì)文明發(fā)展速度越來越快，信息革命造成物質(zhì)世界膨脹，造成許多社會(huì)問題，最嚴(yán)重的就是人的物質(zhì)化：其三，過度的物質(zhì)化造成人的欲望過度膨脹，隨之而來的是生活的節(jié)奏越來越快，工作生活壓力也越來越大，人越來越緊張：越來越?jīng)]有安全感；許多人想減輕精神壓力：想找回內(nèi)心的那份平靜；也許這是人們開始對(duì)古老的冥想靜心感興趣的原因吧。
　　鳳凰生活：冥想靜心通俗的講是什么?
　　徐老師：也許可以這樣講，冥想靜心是一種方法或技巧，它可以幫助你認(rèn)識(shí)你的身心靈并改善它們的狀況。
　　冥想靜心就是將我們投向外在的意識(shí)轉(zhuǎn)向內(nèi)在。用通俗的話說就是讓我們現(xiàn)在煩亂的心安靜下來，從而能認(rèn)識(shí)我們自己。
　　冥想靜心就是讓你從無休止的繁忙中，停下來看看自己，想想：我究竟在忙些什么?這樣的生活真的是我想要的嗎?
　　有多少時(shí)候你曾靜下來獨(dú)處，看看自己心里究竟發(fā)生了什么?有多少時(shí)候你曾真正和自己在一起?從出生到長(zhǎng)大，你是否一直忽視你的心靈?
　　如果你觀察自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的意識(shí)一直是投向外面，不斷地被外面的事件刺激和被動(dòng)反應(yīng)，或者我們被自己的念頭、欲望和各種情緒所掌控。
　　鳳凰生活：冥想靜心可以滿足哪些人的訴求?
　　徐老師：你想身體健康可以冥想靜心；你想精神放松，可以冥想靜心：你想探索內(nèi)心世界可以冥想靜心。
　　鳳凰生活：冥想靜心對(duì)我們身體健康有什么幫助?
　　徐老師：有。我們知道精神緊張、情緒不好是導(dǎo)致我們身體生病的重要原因，靜心冥想能幫助我們放松精神，這當(dāng)然對(duì)我們的健康有益。如果是慢性病，冥想靜心也有幫助恢復(fù)健康甚至有治療的作用。
　　鳳凰生活：做媒體的人，大多數(shù)都會(huì)有失眠的問題，就拿我來說，即使睡著了，睡眠的質(zhì)量也不好，冥想靜心對(duì)此有幫助嗎?
　　徐老師：當(dāng)然有。許多人即使是身體休息，可頭腦仍在不停地想事情，停不下來，而冥想靜心可以讓你的頭腦得到充分的休息。
　　鳳凰生活：為什么會(huì)有這樣的效果呢?
　　徐老師：有些病是由于負(fù)面情緒造成的，有些病是因?yàn)槟芰康牟黄胶庠斐傻模灰簿褪鞘侵嗅t(yī)講的氣血不通、陰陽不平衡。負(fù)面情緒和能量不平衡，就可能轉(zhuǎn)變成身體的疾病。冥想靜心可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)能量體，療愈心理負(fù)面情緒，恢復(fù)健康。
　　鳳凰生活：現(xiàn)在我們的生活壓力、心理壓力都很大，冥想靜心對(duì)減輕精神壓力、緊張，使人放松，找回內(nèi)心的平靜有幫助嗎?
　　徐老師：當(dāng)然，一般我們遇到壓力，會(huì)用不同的方法舒壓，有的人聽音樂、散步、做體育運(yùn)動(dòng)等，這是比較積極的方式；有的是看電視、喝酒等，這也許是比較消極的方法。而冥想靜心是積極的方式，它能使人放松，減輕精神壓力和緊張，找回內(nèi)心的平靜，還能使人恢復(fù)精力，療愈心靈創(chuàng)傷。
　　鳳凰生活：我們是時(shí)尚雜志，許多女士都希望自己美麗，冥想靜心對(duì)這方面有幫助嗎?
　　徐老師：一個(gè)人的美麗不僅是外表，還有內(nèi)心，一個(gè)人如果內(nèi)心平靜、溫暖，充滿愛心，這樣的人會(huì)更有吸引力。
　　鳳凰生活：冥想靜心除了對(duì)身體方面的幫助之外，在心靈層面會(huì)有什么效果?
　　徐老師：冥想靜心不僅對(duì)你的身體有幫助，更對(duì)你的心靈有益。在你把意識(shí)轉(zhuǎn)向內(nèi)在，去看你身體感受、你的身體能量、你的情緒、你的念頭、你開始認(rèn)識(shí)你自己——認(rèn)識(shí)你的內(nèi)在生命。
　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你不僅有一個(gè)物質(zhì)的生命，還有一個(gè)內(nèi)在生命的時(shí)候，你會(huì)獲得平安。內(nèi)在生命就是你的家，她展現(xiàn)出來的光明、喜悅、寧靜和愛不是每
　　個(gè)人一直渴望的嗎?家一直在那里，家一直在呼喚你，只是你忽視她太久了。
　　感恩與所有讀者分享內(nèi)在生命的光明、喜悅、寧靜與