老人覺少藏隱患

　　很多人都知道“老人覺少”的俗語，一些老人出現失眠、入睡難、多夢、易醒、睡眠不深等情況后都沒有放在心上。實際上，老人覺少其中存在著不少的健康隱患。
　　
　　老年人也要睡眠充足
　　“人的睡眠時間與年齡有關。隨年齡的增長，神經細胞逐漸減少，所以年齡越大，睡眠的時間越少。一般來說，老年人正常的睡覺少，只是單純的睡眠時間較常人縮短，一般睡眠質量并無明顯降低，也無明顯失眠等病理改變。如果老年人睡眠減少，同時伴有失眠、入睡難、多夢、易醒、睡眠不深等睡眠障礙，就可能是某些疾病的預兆或表現，就需要注意了。”中國醫科大學附屬第一醫院神經內科主任何志義說道，《美國醫學雜志》早在2007年就刊文指出，老年人和年輕人一樣需要充足睡眠，這是健康長壽的一個重要因素。由于老年人睡眠功能退化，以及疾病等原因，夜間較難入睡，所以才給人“覺少”的錯覺。生理學家認為，60～70歲的老人每天應睡9～10個小時，而70～80歲的老人每天應該睡11～12小時，老年人和年輕人一樣也需要充足的睡眠。
　　
　　睡眠障礙原因復雜
　　老年人睡眠障礙病因復雜。根據病程長短可分為一過性失眠、短期失眠和慢性失眠。在大部分睡眠質量差的老年人中，疾病起著重要作用。如關節炎、頸椎病、哮喘、潰瘍、缺血性心臟病、癲癇、卒中、帕金森病、老年性癡呆等都能引發睡眠障礙。同時，一些藥物的副作用也能誘發睡眠障礙。比如在下午或夜間使用利尿劑，或者服用含有抗組胺成分的非處方藥（OTC）藥物都能破壞睡眠結構。
　　何主任強調，老年人夜間喚醒常被忽略的原因是夜尿，夜尿在老年人中是常見的，夜尿與日間乏力和睡眠差有關，老年人睡眠呼吸暫停也可引起夜尿增加。此外，心理因素也不容忽視。離休、退休等社會因素會改變老人的生活規律，而諸如子女不在身邊、老伴身體不好等種種因素都會加重老人的心思，令老人睡眠不好。
　　
　　首先試試非藥物治療
　　何主任提醒老年人，出現睡眠障礙后，不要亂吃藥。老年人正常的睡眠改變，不需要特殊治療，在應用鎮靜催眠藥之前，首先試用非藥物治療，如放松訓練，也可用中藥足浴按摩達到養血安神、解郁的效果，同時通過足底穴位按摩起到疏通經絡、調和氣血。如果老人發現偶爾有睡眠不好時也不要緊張，第二天可以用午睡來補充精力，但午睡時間不宜過長，一個小時足矣。