白天不

　　人類的生命、生存、生活必須和自然環境保持協調一致，晝夜更替規律是自然的基本規律，晝夜更替是陰陽運動變化的結果。
　　當太陽超過地平線，昭示陽出于陰，陽氣的運動趨向是向上向外，自然界有了光線，溫度也升高，為生命的活動提供了基本條件；人體的陰陽運動變化規律和自然同步，當太陽超過地平線的時候，人體的陽氣也是向上向外的，陽出于陰，腎上腺素分泌增加，人體開始清醒，心率加快，體溫升高，為勞動作好身體上的準備。白天人類通過勞動獲得勞動果實，得到生活必需的物質，同時，通過勞動使身體得到鍛煉，增強體能，并會使人體產生疲勞的感覺，為進入夜晚的睡眠提供條件。
　　當太陽進入地平線，昭示陽入于陰，陽氣的運動趨勢是向內向下的，自然界沒有了光線，溫度降低，環境安靜，為生命的休息提供了基本的條件，人們常說“夜深人靜”，這是適合睡眠的環境；進入夜晚，人體的陽氣也是向內向下的，陽氣進入陰分，加上白天勞動消耗的體能需要通過睡眠來補充，勞動的體能消耗也會產生疲勞感覺，使人體有了睡意，所以晚上是人體睡眠的時間。
　　白天自然界的陽氣是向上向外的，人體的陽氣也是向上向外的，白天睡覺人體必須克服自然界和人體陽氣向上向外的雙重阻力使陽氣向內向下，此時人體就要付出雙倍的代價，消耗雙倍的能量；晚上自然界的陽氣和人體陽氣都是向下向內的，晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，是人體的生命物質，也就是人體的腎精。
　　白天勞動，晚上睡覺，人體和自然界陰陽的運動趨勢是一致的，所以是最節能的生活方式，是順水推舟的生活方式；而白天睡覺，晚上勞動，人體和自然界的陰陽運動趨勢是相反的，是最耗能的生活方式，是逆水行舟的生活方式。