按摩除水

　　食欲一般，手腳無(wú)力。
　　嘴里發(fā)黏。
　　不喜歡運(yùn)動(dòng)。
　　吃完飯渾身發(fā)軟想躺下。
　　早晨起床時(shí)眼睛浮腫。
　　
　　看看上面幾種現(xiàn)象，你是不是都有？如果你的回答是肯定的，那么你可能是水腫型肥胖。現(xiàn)在，水腫型肥胖在年輕白領(lǐng)中比較常見(jiàn)，這是由于現(xiàn)代社會(huì)繁重的工作壓力、無(wú)規(guī)律的生活習(xí)慣、長(zhǎng)期久坐、或疲勞造成的新陳代謝功能低下等原因，易導(dǎo)致浮腫不期而至。
　　盡管如此，很多水腫型肥胖的女性還在拼命的節(jié)食，認(rèn)為這是有效的減肥方法。殊不知，對(duì)于水腫型肥胖者而言，節(jié)食減肥是毫無(wú)意義的。那么，水腫型肥胖怎么減肥呢？養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是必須要做到的，一些按摩動(dòng)作也能有效緩解水腫的現(xiàn)象，讓你這個(gè)季節(jié)練就緊實(shí)美腿。
　　
　　拍打按摩
　　五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部拍打、按摩，可使腿部血液循環(huán)更為暢通。通過(guò)適度按摩，還能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
　　
　　抬高按摩
　　坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，5分鐘后換另一只腳。若時(shí)間充裕，還可將浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
　　
　　刮痧按摩
　　洗澡后，在小腿上涂上具有潤(rùn)滑作用的嬰兒油或橄欖油，用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腿變得緊實(shí)。
　　
　　合圈按摩
　　從腳踝向大腿根部按摩，再雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，在大腿前側(cè)中線(xiàn)上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌稍用力按壓即可。
　　按摩的時(shí)候還需要注意以下幾點(diǎn)——
　　◎按摩前做好充分的準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等，以免刮傷腿部皮膚。
　　◎飯后2小時(shí)按摩效果最好，過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。
　　◎按摩時(shí)要精力集中，用力均勻。