脹

　　睡意襲來，我卻找不到舒適的睡姿。每逢經期都是如此，原來絲般柔軟的內衣竟像砂紙一般，乳房脹痛得要命，稍一移動就很不舒服。
　　我的例假總是推遲，通常短則一個半月、兩個月一次，長則四個月一次，而且在例假前一段時間，總是伴有乳房脹痛，后去檢查為乳腺增生。女伴說，這種病每個女人都會得，沒多大事，吃點藥就好了。我便到藥店隨意買了些疏肝解郁的藥，吃了一段時間也沒有什么好轉，甚至經常出現左乳房內側疼痛，在觸摸時更明顯。
　　我急得火上房似的，原來那些藥停了之后，又到藥店轉了一圈，這次不再盲目選購了，而是特意問了問店里的醫師。最后在那些駐店醫師的殷勤推介之下，我一口氣買了兩個月的藥。提著滿滿一袋子藥回到家，我心想，這回總該有效果了吧。
　　捏著鼻子連續喝了兩個月的苦得嗆人的藥，我心想這回總該好了吧。憑良心說在服藥期間疼痛確實有所減輕。可是，停藥之后，沒多久，那種疼痛又開始折磨我。
　　我忍不住向朋友傾訴了自己這段時間的痛苦經歷。朋友說：“乳腺增生雖然不是大病，但是也馬虎不得，聽說這種病如果不及時治療，到了囊性增生就不好治了。你最好找家好醫院認真看看。”朋友的話讓我的心頓時揪緊了。好在我反應比較及時，在醫院治療了幾個療程，乳房疼痛大大減輕直至消失，彩超檢查顯示，增生癥狀已經沒有了，不但如此，我的臉色也比以前好多了。
　　乳房是女人身體最性感的部位之一，乳房健康很重要，但是很多女性朋友有乳房脹痛的情況，那么乳房脹痛怎么辦?該如何緩解乳房脹痛呢?
　　
　　★經常按摩乳房
　　
　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
　　
　　★用蓖麻油敷胸
　　
　　蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，可以消除乳房疼痛。
　　具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
　　
　　★攝取維生素
　　
　　飲食中應攝取宮含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。
　　
　　★穿穩固的胸罩
　　
　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
　　
　　★避免利尿劑
　　
　　利尿劑的確有助于排出體內的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需要付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
　　
　　★健康的飲食習慣
　　
　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。
　　在日本這個以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10％～15％。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜。各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止雌激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。
　　
　　★不吃太咸的食物
　　
　　高鹽的食物易使乳房脹大并產生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太成，而月經來前的7—10天尤應避免這類食物。
　　
　　★熱敷
　　
　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
　　
　　★防止肥胖
　　
　　對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
　　
　　★愉快的心情
　　
　　心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。
　　
　　★遠離咖啡
　　
　　咖啡因是否會導致乳房不適目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
　　
　　★切忌濫用藥
　　
　　有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
　　
　　★和諧的性生活
　　
　　和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
　　
　　★重要的妊娠哺乳
　　
　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。
　　
　　★定期檢查、適當運動
　　
　　每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天做5分鐘的擴胸運